方法5 冥想发呆
集中精神,冥想一个自己****喜欢的地方:或是一片随风摇曳的荷塘,或是波光粼粼的湖面,或是鲜花盛开的山坡,或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能****全身血液循环,为全身**输送大量的氧气和营养,可以明显地减轻焦虑。
*解析:无论是在飞机上、宾馆里,还是出租车里,都可以发呆,什么都不用想,往往可以达到同样的心理放松效果。即使在享受一串葡萄,也可以让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中,从而进入意识放松状态。
情感匮乏型父母:
孩子成为父母的代理父母。 如此长大的孩子被训练得善体人意,过度敏感,孩子易同理体察别人的需求和感觉,却无法划清自己的情感界限,常将别人的问题揽在自己身上。
不要存在:
父母对孩子当众斥责、打骂、罚跪,都让孩子感觉到羞辱,希望钻地洞或消失,感觉到自己的生命是多余的。
成年后,常常感觉到活着没有意义,在与人交往中不敢提要求,害怕成为别人的负担,有失误时会深深自责。 或者震荡到另一****:特意凸显自己的重要性,表现出自己很能干的样子,好象****金刚,但不是*的自信,使周围人感觉到压迫,不自在。