方法5 冥想发呆

集中精神，冥想一个自己****喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能****全身血液循环，为全身**输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。

*解析：无论是在飞机上、宾馆里，还是出租车里，都可以发呆，什么都不用想，往往可以达到同样的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，从而进入意识放松状态。

不要当自己：

  父母对孩子的性别期许，高期望，用理想的样子评判孩子“应该”如何，符合则赞美鼓励，不符合则责罚。 父母从来没有正视孩子的需求。孩子努力得到父母的夸奖，远离自我，迎合讨好他人。

  孩子成年后，不快乐，在乎他人对自己的看法，对自己和他人要求严，但常有挫折感。或者震荡到另一****：不在乎他人的感觉，只要我喜欢，有什么不可以。

不要亲近：

 父母不与孩子有亲密的肢体接触；忙碌中对孩子说：“走开！”回答孩子的要求时说：“那你去当他们家的小孩好了。”

  孩子成年后，与人接触、接近时会有困扰，尤其是与你喜欢或者与有*的人接触时，内心害怕、紧张。