有*的准妈妈能运动吗?

　　答：*是****常见到的手部疾病之一，腱鞘分布在*的腕部、掌指部、足部和肩部等处，因此，*在指、趾、腕、踝及肩部都有可能发生，其中以腕部和手指****为常见。患*的女性多于男性，其比例为10:1。而孕期的女性，由于激素水平变化，以及怀孕后体内血容量增加，容易引起肌腱和腱鞘发生充*肿，发病率则更高。

　　有*的准妈妈，除了不要过多使用拇指、不要长时间做捏和推的动作之外，一般的孕期运动都可以做。如果运动中有手腕用力的动作，(如：瑜伽中的“四脚”支撑的体式，手部用力支撑地面的体式)一定在动作结束后做腕关节的放松，同时要注意动作的正确练习方式，而且运动时可以在手下面垫一块毛毯，能有效****手腕的不适感。

没有运动基础的准妈妈可以练习瑜伽吗?

　　答：运动不拒绝任何人。孕期瑜伽包括呼吸、冥想、体位，可以增加孕妇的体质体能，提升各肌肉群的力量，同时还能让我们内心更为平和。准妈妈的内心愉悦了，胎宝宝也能感受到愉悦。

　　对于没有运动基础的准妈妈，可以从轻柔的动作开始，也可以从较短时间开始进行，慢慢进入体式，这个时候，找到一位****的孕期运动老师是非常重要的，每个孕妈妈的身体情况不同，体能体质也不一样，每个人的练习方式也不会相同，老师会根据每位孕妈妈的身体情况，做出针对性的指导，这样不管是对于孕妈妈还有胎宝宝都是安全的，不管是体式，还是强度，都要以身体感到*为前提，做到不攀比、不强求、不盲目，不要害怕运动，也不要勉强自己过量运动。

　　知妈堂*提示冬季的晒太阳的益处

　　到了寒冷的冬季，好多的孕妈妈猫在家里，不愿意出去，其实在寒冷的冬季适当的晒太阳对孕妈妈和宝贝是有很多的好处的，走到户外散个步，享受一下阳光的沐浴，是一件非常舒服的事情。

　　****骨质疏松

　　常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助*血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被*吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现*佝偻病。

　　增强****力

　　常晒冬阳还可以增强孕妇的抵*力，****各种*。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、****心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，****呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道*的消除。在增强机体****力方面，钙是****调理素的刺激物，能加速**体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对*到机体内的病原微生物有杀灭作用。

　　杜绝*

　　常晒冬阳有利于****孕妇情绪波动，杜绝冬季*的发生。在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇****容易出现情绪波动或*。冬季也是季节性*冬季*的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱，而防治冬季*的办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。