孕晚期背痛还能运动吗?

　　答：几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况，随着胎儿的*，孕妈妈的身体*会有改变，而腰椎的压力也会*，孕妈妈为了维持平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下，准妈妈的胸部会*，为将来哺乳做准备，于是造成了肩膀的压力，所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了，肌肉一直过于疲劳，准妈妈自然就会背痛了，甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。

　　如果是严重的腰痛，也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加，促使*韧带松弛，以便胎儿入盆，直至顺利分娩，但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大，准妈妈腰腹部的负担就更重了，腰椎自然地往前拉伸，也容易发生错位。错位时间久了，就会有腰间盘突出的风险。

　　准妈妈背痛时可能不想动，只想躺着休息，其实这是错误的，散步、瑜伽等科学适量的运动可以****背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中，我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的*，掌握一种正确的站立方式，****下背部的压力，运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量，****身体的血液循环，这些都是可以****孕期出现的腰部疼痛。

　　科学胎教入门

　　胎教自中国数千年前源起，在国外****的循证科学中得到充分的验证和推广。

　　如今被全球孕妈妈认知和接受，也成为中国准妈妈都关注的孕期重要生活方式。

　　有的妈妈说，胎教就是给胎宝宝的教育。

　　NO!胎宝宝无法接受教育!

　　胎教就是给胎儿听听音乐。

　　NO!不同的胎教有效****胎儿的大脑发育和效果!

　　胎教就是一种自己的心理安慰。

　　NO!胎宝宝的人格形成与妈妈的爱与关注正相关!

　　有的爸爸说，胎教是妈妈的事情，跟我没啥关系。

　　NO!爸爸与胎宝宝的亲子关系从胎教开始!

　　宝宝啥都听不到看不到，胎教没根据。

　　NO!胎宝宝在子宫已经有学习能力!

　　我们小时候啥也没做，不一样长大了!

　　NO!人类一直在进化，一代比一代更****!

　　我们理解你的质疑，但并不意味着你是对的。

　　科学日新月异的发展，微观生命科学已经让人类明确看到胎儿内子宫内生活的生动形态。

　　你不了解没关系，但拒绝了解，就是对宝宝的不负责。

　　作为孕育新生命的父母，你有权利选择不做胎教，

　　但却有义务了解与胎儿发育相关的****知识。

　　知妈堂将从科学视角，

　　为你从胚胎学、脑科学、遗传学等多个层面*科学胎教的关键期和更多与胎教相关的科学知识。

16. **还能运动吗？

答：进入孕中晚期的准妈妈，臀部肌肉紧张，身体会释放一种耻骨松弛激素，来使*以及相关的关节和韧带放松，为不久之后宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈的腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体施加给**的压力过大，就很容易引起**，臀部、背部以及大腿都可能感到刺痛。

对于已经感到**的准妈妈，当疼痛发生时，可以用热毛巾和热水袋热敷一下。日常生活中尽量不要搬挪物品，也不要弯腰和下蹲。不要久站或久坐，工作1个小时就要休息10分钟，起来活动一下四肢。当然科学的孕期运动也是必不可少的，运动过程中，可以很好的舒展身体，有一些针对臀部肌肉和腿部后侧肌肉的练习，同时肌肉力量的增强会给身体带来更多的支撑，*****区域的压力，这些都可以帮助孕妈妈******，在孕期保持运动是减轻疼痛的好方法。