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孕晚期背痛还能运动吗?

  答:几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况,随着胎儿的*,孕妈妈的身体*会有改变,而腰椎的压力也会*,孕妈妈为了维持平衡,腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下,准妈妈的胸部会*,为将来哺乳做准备,于是造成了肩膀的压力,所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了,肌肉一直过于疲劳,准妈妈自然就会背痛了,甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。

  如果是严重的腰痛,也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期,孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加,促使*韧带松弛,以便胎儿入盆,直至顺利分娩,但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态,如果姿势不当,就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大,准妈妈腰腹部的负担就更重了,腰椎自然地往前拉伸,也容易发生错位。错位时间久了,就会有腰间盘突出的风险。

  准妈妈背痛时可能不想动,只想躺着休息,其实这是错误的,散步、瑜伽等科学适量的运动可以****背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中,我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的*,掌握一种正确的站立方式,****下背部的压力,运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量,****身体的血液循环,这些都是可以****孕期出现的腰部疼痛。



  婴幼儿食物转换

  新宝宝出生后所吃到的一口食物是液体的,液体食物将伴随宝宝成长中****关键的前6个月左右,随着宝宝的发育以及消化功能的****,液体食物已经不能满足宝宝的生长发育和心理发育,食物由液体转向固体是自然的趋势,如何完成食物转换?转换过程中应当注意哪些问题?哪些食物先加,哪些食物后加?怎样培训宝宝良好的饮食行为和习惯,是这节课我们要给大家解决的问题。



准妈妈练习瑜伽安全吗?  准妈妈练习瑜伽安全吗?

  答:准妈妈在孕期运动时有这样的担心是正常的,毕竟孕期是女性生理过程的一个特殊时期,同时准妈妈还承担着对腹中宝宝的责任,因此,这个时期无论工作、生活都要注意一点,不能太劳累,运动也要量力而为。因此,准妈妈选择****的运动机构,在老师的指导下练习瑜伽,科学地做瑜伽对准妈妈不仅非常安全,对孕期身体的适应也非常有好处。

  准妈妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,而不会给关节造成压力,尤其是随着肚子的*和身体*的转移,瑜伽体位能够帮准妈妈保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效****准妈妈的血液循环,减轻水滞留,增强*肌肉,常见的孕期疼痛会得到****。另外,瑜伽中的冥想法可以减轻准妈妈孕期的情绪波动,增强准妈妈的自我调控意识。


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