知妈堂*提示冬季的晒太阳的益处

　　到了寒冷的冬季，好多的孕妈妈猫在家里，不愿意出去，其实在寒冷的冬季适当的晒太阳对孕妈妈和宝贝是有很多的好处的，走到户外散个步，享受一下阳光的沐浴，是一件非常舒服的事情。

　　****骨质疏松

　　常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助*血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被*吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现*佝偻病。

　　增强****力

　　常晒冬阳还可以增强孕妇的抵*力，****各种*。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、****心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，****呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道*的消除。在增强机体****力方面，钙是****调理素的刺激物，能加速**体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对*到机体内的病原微生物有杀灭作用。

　　杜绝*

　　常晒冬阳有利于****孕妇情绪波动，杜绝冬季*的发生。在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇****容易出现情绪波动或*。冬季也是季节性*冬季*的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱，而防治冬季*的办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。

孕晚期背痛还能运动吗?

　　答：几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况，随着胎儿的*，孕妈妈的身体*会有改变，而腰椎的压力也会*，孕妈妈为了维持平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下，准妈妈的胸部会*，为将来哺乳做准备，于是造成了肩膀的压力，所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了，肌肉一直过于疲劳，准妈妈自然就会背痛了，甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。

　　如果是严重的腰痛，也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加，促使*韧带松弛，以便胎儿入盆，直至顺利分娩，但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大，准妈妈腰腹部的负担就更重了，腰椎自然地往前拉伸，也容易发生错位。错位时间久了，就会有腰间盘突出的风险。

　　准妈妈背痛时可能不想动，只想躺着休息，其实这是错误的，散步、瑜伽等科学适量的运动可以****背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中，我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的*，掌握一种正确的站立方式，****下背部的压力，运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量，****身体的血液循环，这些都是可以****孕期出现的腰部疼痛。

16. **还能运动吗？

答：进入孕中晚期的准妈妈，臀部肌肉紧张，身体会释放一种耻骨松弛激素，来使*以及相关的关节和韧带放松，为不久之后宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈的腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体施加给**的压力过大，就很容易引起**，臀部、背部以及大腿都可能感到刺痛。

对于已经感到**的准妈妈，当疼痛发生时，可以用热毛巾和热水袋热敷一下。日常生活中尽量不要搬挪物品，也不要弯腰和下蹲。不要久站或久坐，工作1个小时就要休息10分钟，起来活动一下四肢。当然科学的孕期运动也是必不可少的，运动过程中，可以很好的舒展身体，有一些针对臀部肌肉和腿部后侧肌肉的练习，同时肌肉力量的增强会给身体带来更多的支撑，*****区域的压力，这些都可以帮助孕妈妈******，在孕期保持运动是减轻疼痛的好方法。