孕晚期运动爬楼梯

　　在孕期，很多准妈妈都会选择爬楼梯来锻炼身体，这是一种对于外部环境、天气和场地要求相对都较低要求的运动方式，可以随时随地的进行。对于正常人而言，怕楼梯****于保持骨关节的灵活，增强肌肉的弹性和韧带的力量，增加心肺功能，加快全身的血液循环，****我们的身体进行多余热量的消耗。

　　但任何一种运动形式，在帮助我们锻炼身体、增强体质体能的同时，也会对我们的身体的不同部位产生不同程度的损伤，爬楼梯就是一种如此有矛盾感的运动形式。上下楼梯时对我们的膝关节和踝关节造成的压力是非常大的，而上楼梯尤甚。重复上/下楼梯这个动作会增加关节损伤，出现*，爬楼梯时髌骨(膝盖骨)承受压力时平时走路的4-6倍，施压过度会比较容易出现髌骨后的**移位，使髌骨发炎。因此，这个运动其实并不建议孕期的准妈妈们频繁使用。

　　准爸爸角色演练

　　这可是知妈堂的明星妈妈们都喜欢的课程，无论是刘孜夫妇、吴京谢楠夫妇、还是李思思夫妇都会选择这节课程。

　　因为每个孕妈妈都期待能够邀请准爸爸感受一下自己怀孕的生活，能够对自己孕育的过程多一些理解。若没有理解，就会感觉：女人怀孕不容易，男人当爹太容易。

　　于是就有了生娃前的不愉快、有了生娃后的争吵、有了各种各样的矛盾。

　　聪明女人不用责备的语言而是用科学让男人了解男人参与教育的重要性。

　　有资料显示：男人参与教养过程，宝宝更聪*维发育更健全。知妈堂的准爸课堂，不但是孕妈们喜欢的课程还是受孕爸爸们追捧的课程。通过学习夫妻双方一起了解男性在教育中的地位也让男士们提前进入到父亲角色，为孕期胎教将来带娃做好准备。

　　准爸爸学习过的家庭特点是产后家庭关系更加融合，家庭更加幸福。

　　还等什么?赶快拿起电话预约课程吧。

　　孕期体重管理

　　“管理”这个词可以用在各行各业，孕期你的体重你管理了吗?怀孕后大吃大喝，让体重无限制地疯涨，这已经是非常落后的观念了。那么，孕期为什么要进行体重管理，体重过重或过轻给孕妇和孩子都会带来什么样的不良影响，食物应当怎样吃，如何吃才能让孩子即健康又不超重，这也是一门艺术。这节课我们的营养师会给你祥细地讲解。