? 对身体做针对性运动调整，避免加重不适

　　随着孕周的增加，你会发现到孕晚期之后，身体的不适感会越来越明显，比如：肩背部疼痛，腿脚浮肿，失眠，胸闷，耻骨、**等一些常见问题，这个时候除了常规运动，你还需要一些针对性的运动调整，对身体出现比较明显的不适做出应对，在我接触的一些孕妈妈当中，也有整个孕期不会出现身体不适的，当然她们都一个很好的运动计划，并得以实施，对于已经出现且比较明显身体不适的孕妈妈，可以请教你的孕期运动老师做出相应的帮助。比如耻骨痛是孕期常见的一种不适，这个时候我们在上常规的运动课程中，某些动作可能会加重耻骨痛，这个时候就需要我们避免双腿打开过大的体式。

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孕晚期背痛还能运动吗?

　　答：几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况，随着胎儿的*，孕妈妈的身体*会有改变，而腰椎的压力也会*，孕妈妈为了维持平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下，准妈妈的胸部会*，为将来哺乳做准备，于是造成了肩膀的压力，所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了，肌肉一直过于疲劳，准妈妈自然就会背痛了，甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。

　　如果是严重的腰痛，也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加，促使*韧带松弛，以便胎儿入盆，直至顺利分娩，但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大，准妈妈腰腹部的负担就更重了，腰椎自然地往前拉伸，也容易发生错位。错位时间久了，就会有腰间盘突出的风险。

　　准妈妈背痛时可能不想动，只想躺着休息，其实这是错误的，散步、瑜伽等科学适量的运动可以****背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中，我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的*，掌握一种正确的站立方式，****下背部的压力，运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量，****身体的血液循环，这些都是可以****孕期出现的腰部疼痛。

　　走进产房，分娩预演

　　等待了十个月，当我们终于要与宝宝见面时，发现自己越来越紧张。那么，在准妈妈*临产时要做什么?和宝宝见面的产房是什么样?躺在产床上是啥感觉?大夫与助产士会让准妈妈做什么配合?帮每一位准妈妈放下压力，走进产房，一探究竟，轻松面对生产。

　　孕期家庭*

　　准妈妈在孕期中会经历身体的诸多不适，有一些是可以通过*得到****的，但由于孕期和正常不同，为准妈妈*也有非常多的禁忌与方法。这是一堂专门给准爸爸提供孕期*方法的课程，在课程里，会教给准爸爸正确的*手法、*禁忌以及注意事项，爱她就让她享受你的“I

LOVE YOU'*法，准爸爸还等什么?