科学胎教入门

　　胎教自中国数千年前源起，在国外****的循证科学中得到充分的验证和推广。

　　如今被全球孕妈妈认知和接受，也成为中国准妈妈都关注的孕期重要生活方式。

　　有的妈妈说，胎教就是给胎宝宝的教育。

　　NO!胎宝宝无法接受教育!

　　胎教就是给胎儿听听音乐。

　　NO!不同的胎教有效****胎儿的大脑发育和效果!

　　胎教就是一种自己的心理安慰。

　　NO!胎宝宝的人格形成与妈妈的爱与关注正相关!

　　有的爸爸说，胎教是妈妈的事情，跟我没啥关系。

　　NO!爸爸与胎宝宝的亲子关系从胎教开始!

　　宝宝啥都听不到看不到，胎教没根据。

　　NO!胎宝宝在子宫已经有学习能力!

　　我们小时候啥也没做，不一样长大了!

　　NO!人类一直在进化，一代比一代更****!

　　我们理解你的质疑，但并不意味着你是对的。

　　科学日新月异的发展，微观生命科学已经让人类明确看到胎儿内子宫内生活的生动形态。

　　你不了解没关系，但拒绝了解，就是对宝宝的不负责。

　　作为孕育新生命的父母，你有权利选择不做胎教，

　　但却有义务了解与胎儿发育相关的****知识。

　　知妈堂将从科学视角，

　　为你从胚胎学、脑科学、遗传学等多个层面*科学胎教的关键期和更多与胎教相关的科学知识。

没有运动基础的准妈妈可以练习瑜伽吗?

　　答：运动不拒绝任何人。孕期瑜伽包括呼吸、冥想、体位，可以增加孕妇的体质体能，提升各肌肉群的力量，同时还能让我们内心更为平和。准妈妈的内心愉悦了，胎宝宝也能感受到愉悦。

　　对于没有运动基础的准妈妈，可以从轻柔的动作开始，也可以从较短时间开始进行，慢慢进入体式，这个时候，找到一位****的孕期运动老师是非常重要的，每个孕妈妈的身体情况不同，体能体质也不一样，每个人的练习方式也不会相同，老师会根据每位孕妈妈的身体情况，做出针对性的指导，这样不管是对于孕妈妈还有胎宝宝都是安全的，不管是体式，还是强度，都要以身体感到*为前提，做到不攀比、不强求、不盲目，不要害怕运动，也不要勉强自己过量运动。

准妈妈孕期运动之舞蹈/健身操　　

　　孕期舞蹈的孕期锻炼形式在国外非常普遍，甚至是在孕期的妈妈们还会学习跳肚皮舞，孕期女性的优美曲线是另一种别样的美。

　　知妈堂的孕期舞蹈结合了瑜伽和舞蹈的动作，涉及到力量性、柔韧性的锻炼，更多的采用身体四肢的配合，这样的方式能够很好的提升身体的美感，揉软、控制能力，表现人的情感，同时也是一种很好的健身方式。同时舞蹈中对音乐和节奏的强调，更是对胎宝宝进行音乐胎教的另一种延伸形式，很多孕妈妈在接触到这个锻炼方式之后都是非常的快乐，感受到了孕期舞蹈的魅力，在欣赏自己优美舞姿的同时更加的接纳和喜欢自己。这是一种非常良好的孕期情绪状态。

　　很多孕妈妈觉得，我不是****舞蹈演员出身，肯定跳不好……其实这样的顾虑大可不必，首先，孕期舞蹈的难度远远要低于****舞蹈，在老师的带领下，都能够非常*亮的完成这个课程，只是对于初学者来说，我们可以先从简单的动作开始，也可以选择简单的舞蹈做为尝试，但舞蹈****为基础的信念一定是要自信，相信自己是****美的，同时这种信念也会传达给宝宝哦!

　　孕期舞蹈又不同于普通舞蹈，因为孕期身体的特殊性，有很多舞蹈动作是要避免的，比如：劈叉、腰部的强扭转、腹部的强伸展、腹部的折叠动作，这些都会引起腹内压升高，让子宫壁变薄，胎儿缺氧，从而可能引发*或早产，在我们选择动作方面就非常重要。伴随孕周的增加，有很多妈妈会发现，自己在孕早期和孕中期还能完成的动作，到孕晚期的时候做起来非常困难，那么这个时候我们就应该调整动作的做法，降低难度，让你的身体适应*才是好的运动。随时要告知你的运动老师，自己身体的感受，这样也方便于老师随时调整。在锻炼的时间上来说，如果没有身体的其他问题，如果每天能够保证一个小时的运动量是非常好的，但对于初次练习，或者没有运动基础的妈妈来讲，我们可以先从简单的动作，短时间的锻炼开始，30分钟，40分钟，递增式锻炼方式，相信不久之后，随着体能的增加，你会越来越*和适应。

　　孕期健身操相比孕期舞蹈而言，除节奏较快外，对肢体的针对性运动强度也会稍大，涉及到手臂、手型、身体的屈伸、腿部的动作，全身动作，步伐的移动，通过*底肌的锻炼，扭动*，锻炼到了大腿肌肉，*底肌肉，腰背肌肉。腹部肌肉，从而增强了腹部、腰背部、*肌肉的力量和弹性，使分娩时各部位有关的肌肉能运用起来，从而减少分娩时间，****软产道的损伤和产后的出血。

　　这些动作可以很好的提升孕妈妈的体质体能，培养正确的身体姿态，协调身体的配合能力，健美体形，同时更好的****了我们的运动系统(骨、骨连接、肌肉)，提升了我们的心肺功能，让孕妈妈在孕期有一个非常良好的身体状态。另外健身操的动作讲究上下肢体的配合，同时肢体也是异侧大脑支配，良好的肢体协调能力更有利于脑部*系统的敏感，孕妈妈和胎宝宝一起锻炼右脑能力。

　　孕期健身操与普通健身操也有所不同，除了运动的选择以及功能性之外，还必须注重音乐节奏的选择。节奏太快或频率过急，身体配合度会降低同时孕妈妈因为有了宝宝身体*较易不稳可能造成摔倒，都不利于锻炼