练完瑜伽感到腿酸，正常吗?

　　答：每一位进入孕期的准妈妈，都需要针对身体的肌肉群进行一些重要锻炼，这对于我们拥有一个顺利的生产过程是至关重要的。瑜伽本身涉及到肌肉的锻炼，在练习的过程中，我们体内会产生一种物质为乳酸，练习结束后血液循环变慢，乳酸转运变慢，在肌肉内堆积，所以会酸痛，随着休息，乳酸会代谢，代谢完了就不痛了。由于孕期的特殊性，我们尽量不要让身体感觉到明显的酸痛，这样会加重身体的不适感，如果频繁让我们感觉不舒服，也不容易让准妈妈在孕期坚持运动，因此我们在孕期进行瑜伽练习*定要注意：

　　1、练习要科学合理的进行，做好练习前的准备工作。

　　2、运动的体式与强度一定要循序渐进，让身体有一个适应的过程。

　　3、练习完后一定要进行全身的放松。

　　4、如果出现酸痛，可以用热毛巾局部温热或进行*。

为什么练完瑜伽，总想上厕所

　　答：这是很正常的现象，因为准妈妈在瑜珈练习的过程中完成了身体的*。而且由于练习过程中还对身体的脏器进行了*，排气也是正常的哦。如果练习过程中有尿意，就应该马上去解决，另外要注意，在孕期由于子宫日益*会压迫到膀胱，因此上厕所的次数频繁，但这不是身体出问题，是孕期的一种正常现象，不用担心。孕妇不宜憋尿，憋尿容易造成*，而且憋着尿也会影响瑜伽动作的舒展。另外，对于孕期可能出现的****缓慢和水肿问题，都能通过瑜伽运动有效****和****。

准妈妈孕期运动之舞蹈/健身操　　

　　孕期舞蹈的孕期锻炼形式在国外非常普遍，甚至是在孕期的妈妈们还会学习跳肚皮舞，孕期女性的优美曲线是另一种别样的美。

　　知妈堂的孕期舞蹈结合了瑜伽和舞蹈的动作，涉及到力量性、柔韧性的锻炼，更多的采用身体四肢的配合，这样的方式能够很好的提升身体的美感，揉软、控制能力，表现人的情感，同时也是一种很好的健身方式。同时舞蹈中对音乐和节奏的强调，更是对胎宝宝进行音乐胎教的另一种延伸形式，很多孕妈妈在接触到这个锻炼方式之后都是非常的快乐，感受到了孕期舞蹈的魅力，在欣赏自己优美舞姿的同时更加的接纳和喜欢自己。这是一种非常良好的孕期情绪状态。