孕晚期背痛还能运动吗?

　　答：几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况，随着胎儿的*，孕妈妈的身体*会有改变，而腰椎的压力也会*，孕妈妈为了维持平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下，准妈妈的胸部会*，为将来哺乳做准备，于是造成了肩膀的压力，所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了，肌肉一直过于疲劳，准妈妈自然就会背痛了，甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。

　　如果是严重的腰痛，也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加，促使*韧带松弛，以便胎儿入盆，直至顺利分娩，但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大，准妈妈腰腹部的负担就更重了，腰椎自然地往前拉伸，也容易发生错位。错位时间久了，就会有腰间盘突出的风险。

　　准妈妈背痛时可能不想动，只想躺着休息，其实这是错误的，散步、瑜伽等科学适量的运动可以****背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中，我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的*，掌握一种正确的站立方式，****下背部的压力，运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量，****身体的血液循环，这些都是可以****孕期出现的腰部疼痛。

　　知妈堂发展历程

　　【2015年04月】 知妈堂联手妇女活动中心、新浪育儿启动“黄房子·爱在出生前”科学孕育全国公益巡讲;

　　【2015年03月】 知妈堂北京世贸天阶旗舰店开业，成为知妈堂品牌连锁中心标致店面;

　　【2015年03月】 知妈堂在首届全球闺蜜联盟大会暨全球女性行业风云榜上获“2014年度****受妈妈信赖品牌”;

　　【2015年02月】 知妈堂花开全国，已运营及待开业的知妈堂孕期教育中心遍布全国11省15市，达20家之多;

　　【2014年08月】 知妈堂成为“中*庭健康指导服务中心”孕期教育合作伙伴;

　　【2014年07月】 获评“2014年度全国心理普及工作****集体”;

　　【2014年03月】 荣获中国高成长“连锁之星”企业及“2014*****潜力奖”;

　　【2014年02月】 第二家直营中心——北京万寿路中心开业，是国内进驻Shopping Mall的孕期教育中心;

　　【2014年01月】 推出全国首本运动胎教****著作《快乐妈妈孕动书》;

　　【2013年11月】 与关工委共同撰写《婴幼儿成长指导丛书——胎孕篇》，科学胎教成为孕育*;

　　【2013年04月】 成为国内首经过*特许经营备案的孕期教育中心;

　　【2013年03月】 全国“新手爸爸”大调查启动;

　　【2012年12月】 知妈堂启动全国发展战略;

　　【2012年06月】 成为中国心理学会心理学科普工作*“胎儿大学项目”全国*实践基地;

　　【2012年05月】 知妈堂首部****著作《我的di一本音乐胎教书》面世;

　　【2012年03月】 携手全球性公益*赛扶，知妈堂“公益行”正式启动;

　　【2011年10月】 与北京妇女儿童****会合作，启动关爱母婴公益活动;

　　【2011年06月】 知妈堂启动“企业行”，行使社会责任;

　　【2010年09月】 知妈堂北京朝外中心正式营业;

　　【2009年07月】 正式立项，启动知妈堂专属知识产权的孕期系列课程体系研发;

?  减少平衡性运动

孕晚期时我们的肚子会越来越大，身体的*会发生很大的改变，就算是行走在平地上或站立，有的妈妈也会感觉身体没有以前那么稳定了，平衡性的动作不仅仅是单腿站立，有效的平衡还有赖于柔韧性，躯干肌肉的力量和身体的协调能力，而在孕晚期阶段的运动中，要减少平衡性的体位练习，平衡性的动作容易让孕妈妈失去*，从而摔倒出现危险。但对于一直以来都持续运动的准妈妈来说，身体的平衡性和稳定性相对好一些，这各阶段同样可以延续，可以减少保持的时间，降低动作的难度，让身体安全*才是****重要的。

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