17. 孕期耻骨疼痛会影响顺产和运动吗？

答：孕晚期耻骨疼痛的准妈妈不在少数，但很多人还是成功顺产了。能不能顺产，要依个人情况和胎宝宝的具体情况而定，有的准妈妈耻骨疼痛还会伴有会阴肿胀，分腿和走路都会受到影响，当然也会影响顺产，这时可以借助托腹带或者通过冷敷来****。如果只是耻骨有些疼痛，就不太会影响顺产和运动，相反，适当运动还能****耻骨疼痛，****于顺产呢。不过在运动过程中，准妈妈应避免双腿分开很大以及沉髋的动作。同时孕妈妈也可以借用收*的带子帮助****，孕妇商店一般都能买到。

??要搬挪物品，也不要弯腰和下蹲。不要久站或久坐，工作1个小时就要休息10分钟，起来活动一下四肢。当然科学的孕期运动也是必不可少的，运动过程中，可以很好的舒展身体，有一些针对臀部肌肉和腿部后侧肌肉的练习，同时肌肉力量的增强会给身体带来更多的支撑，*****区域的压力，这些都可以帮助孕妈妈******痛，在孕期保持运动是减轻疼痛的好方法。

孕中晚期运动之凯格尔运动

　　凯格尔运动，又称为*运动，是在1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布的。这个运动是借由重复缩放部分的*肌肉(也是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展*底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。在国外，凯格尔运动是一个对怀孕准妈妈们的**运动，通过这个运动，可以帮助准妈妈们提前进行身体练习，让*底做好孕期和生产时需要面临的生理压力进行充分的准备。

骨*是因为运动所致吗?

　　答：骨关节疼痛，一般出现在妊娠的中晚期，也可以是孕早期，甚至产后也会出现。准妈妈感到骨关节疼痛，并不是运动导致的，而是与孕期激素的改变有关，当然，一旦感到骨关节疼，准妈妈对运动的强度与时间都要进行更好的控制。怀孕后，由于体内各种激素的增加，会引起关节松弛，造成手指关节和其他部位的关节疼痛。

　　妊娠期水肿也会引起关节疼痛，因为严重水肿后，压迫*会导致骨关节疼痛;孕期需要大量的钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足导致钙缺失的话，也容易使关节疼痛。

　　****和****措施：

　　1.热敷和*，可以****症状：可以在疼痛处局部热敷和*，酸痛不适的感觉能够有一定****。如果孕期在深秋或冬季，建议准妈妈用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉以及*的回流，可以减轻手部关节疼痛。

　　2.注意补钙：从怀孕早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。

　　3.****孕期浮肿：不要长时间保持同一姿势;适度控制体重、保持运动习惯;睡觉时垫高腿部，帮助*血液回流。