买、买、买。孕妈妈们在孕期对各种母婴用品大出手，有的妈妈能够准备20件和尚服，几十条小裤子;还要备上N包的纸书尿裤、数不过来的各类物品。有的孕妈妈在孕期能够一下买上十多个奶瓶。

　　真的需要用这么多的物品吗?我们的回答是：不需要!

　　可是产后的情形又会是怎样呢?大多数的物品用不派不上用场，有的物品免强用上一两次就搁置在家里。于是：有了网上转卖，有了转手送人。

　　为什么女人在怀孕的时候更容易冲动消费?这其实很好理解，90%女人怀孕后会产生一些不安心理，如果排遣这种不安，孕妈妈们选择了一种****为安全的方式---购物。

　　知道了冲动购物的原因，就要学习一下如何理性购物。****重要的是，本课程接轨国际海淘陷井都会一一指出!

　　孕期、哺乳期、新生儿、婴幼儿到底需要什么?哪些东西在孕期必买，哪些东西产后再买，哪些东西压根就不需要。知妈堂的用物准备课让你听的清楚，买的明白。

孕中晚期运动之凯格尔运动　　

　　凯格尔运动，又称为*运动，是在1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布的。这个运动是借由重复缩放部分的*肌肉(也是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展*底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。在国外，凯格尔运动是一个对怀孕准妈妈们的**运动，通过这个运动，可以帮助准妈妈们提前进行身体练习，让*底做好孕期和生产时需要面临的生理压力进行充分的准备。

　　在国内，也有越来越多的准妈妈了解到*底肌练习的重要性，而在知妈堂妈妈眼中，*底肌是一堂孕期运动的必修课。因为，*底肌的练习，在很大程度上能够****我们自然分娩的顺利程度，也直接决定了分娩后产道恢复的速度和效果;更重要的一点是，*底肌练习的好，胎宝宝体重又控制的好时，可以更好的帮助妈妈实现顺产无侧切，这已经成为越来越多的知妈堂会员们的经验之谈了。

　　*底肌的锻炼如何在生产时充分的帮到我们每一位准妈妈，又会为宝宝的顺利出生起到多大的帮助作用，在我们本书一章中“打造****软产道”的部分已经有非常明确和详细的说明，在此不再赘述。

　　*底肌位于我们的*的*底部，像吊床那样撑在*底部，分布在耻骨、脊柱末端的尾骨，承托起膀胱、子宫、直肠，*底肌的状态好坏能够直接影响到这三个*，*底肌的锻炼能为孕期的妈妈增加产道的弹性和力量，减少孕期的尿失禁的情况，分娩时减少生产的疼痛，缩短分娩时间，产后能够更快的恢复产道状态，对于孕期的妈妈来说一个一举多得的好方法。

　　*底肌的锻炼体位有很多种，比如站立、坐姿、仰卧等，呼吸方式也不太一样，甚至还可以利用不同的工具来进行有效辅助。因为每位准妈妈孕周不同，身体的状态不同，好在****老师的直到下完成，正确的呼吸和体位才可以向效果加倍，课堂当中锻炼的时间有限，我们学会这样的方式后，每天能够自己在家练习15-20分钟是好的，如果能够带上老公一同练习会更好，因为*底肌的锻炼对于男性也是非常好的，可以增加*区域的血液循环，增强男*，在此我更提倡所有的准爸爸们也可以加入到锻炼*底肌的队伍中来。

　　适合孕期：孕早、中、晚期及产后

　　趣 味 性：★★★

　　体能消耗：★★★

　　场地要求：★

　　天气要求：★

　　安全系数：★★★★★

　　可操作性：★★★★★

　　知妈堂提醒您：增加保胎成功率，孕妈可以这么做

　　在生活中，常常可以碰见孕早期有出血症状的妈妈，由于先兆*还是会有一半的几率导致*，那么孕妈要如何做才能增加保胎成功率呢?

　　1、发现有先兆*的迹象应尽快到医院检查，而不要自己随意选择保胎药。

　　2、作为孕激素的黄体只对黄体分泌不足及孕酮缺乏引起的先兆*有作用，并不是****的保胎药。如果先兆*是染色体异常所致，服用黄体也是无效的。因此，先兆*保胎对症下药很重要。比如晚期的先兆*(妊娠超过3个月但不足28周)，多因*内口松弛引起，如要保胎，除使用保胎药，还要加用*宫缩的*和其他手段辅助****。

　　3、如果出现了先兆*的征状，孕妈注意不要太劳累，多多卧床休息。同时也要积****配合医生的对症****，不能只单纯卧床休息。

　　4、如果发生先兆*，保胎时务必避免*，以免引发*。

　　5、保持情绪稳定、避免紧张气氛的环境，补充足够的营养，口服一些维生素E。如果胚胎正常，经过休息和****后，引起*的原因被消除，则出血停止，妊娠可以继续。