沈辉 知妈堂孕产知识教研总监&孕产知识*

　　**医师 中华医学会会员 中国优生科学协会会员 中国医师协会会员

　　曾任职于北京市*、清华大学第二*，积累了三十六年的临床经验。

　　专注于孕期教育管理和儿童早期教育领域十余年，通过长期而大量的管理实践和教研教学，获得了准妈妈和新手妈妈的广泛认可与赞誉。

　　在****准妈妈达成自然分娩和*喂养方面有着非常严谨的理论指导和科学的实操方法。帮助2000余位新妈妈解决了产后*问题，对产后饮食指到有着独到的见解和经验。

　　分娩球也叫做瑜珈球，是一种体育运动工具，在瑜珈练习中更为常见，由于会配合瑜珈的特殊体位完成，因此也经常被称为“瑜珈球”。这个辅助工具外形好看、柔软、富有弹性还具有强大的支撑力，可以通过*姿态的不同变化，与球进行****的结合从而完成多种不同形式的动作。

　　在国外，这个瑜珈球之所以又被称为“分娩球”，是因为准妈妈们在孕期运动的过程中，会更多的使用到它们，来帮助准妈妈们进行一些孕期特殊的身体部位和肌肉群的锻炼;同时，国外的妈妈在生产时，也会让它陪伴于身边或产房，因为通过对它的使用，能够帮助准妈妈们有效降低产痛、加快产程，也因为这一作用，又被称为“分娩球”。

　　在孕期我们通过使用分娩球，基于它较强的趣味性可以让我们更能够坚持锻炼，同时让准妈妈通过球接触，内部充满气体的分娩球会均匀接触身体的各个位置，能够起到*的作用，加快全身的血液循环;在****的孕期运动老师带领准妈妈借用球的弹性和滚动来完成一系列动作时，还可以有效的增加对核心肌群(是准妈妈在生产要用到的肌肉群)腰、腹、背、腿部的肌肉锻炼，一方面能够通过****专注力释放内心紧张的情绪之外，还能增强四肢和脊柱的承受力，提升肌肉耐力和力量，消耗多余的脂肪，从而让孕期的妈妈身体状态更好。使用分娩球还能够改变*的倾斜度，减轻下肢的压力，大大减轻了孕期子宫*对下盘的压力，同时也能够很好的****孕期出现的腿部浮肿，锻炼*底肌肉……总之，分娩球的好处还需要准妈妈们用了才能有更好的感受。

　　这种运动的****型更强一些，我也希望对分娩球运动有兴趣的准妈妈注意，进行这个运动的话，应当选择准****的机构和老师进行身体的指导，因为要通过和球的配合来完成，所以刚开始进行练习时很多孕妈妈感觉很难驾驭，球很不听话，但经过一段时间练习之后，你会发现肌肉力量和耐力，平衡感提升之后，会很轻松的完成，所以在没有掌握方法之*定不要随便尝试，能在老师和家人的陪同下完成动作，也不要轻易尝试自己没有做过的动作，注意球和地板的中间一定有防滑设施，保证自己和宝宝的安全才****重要。

　　之前说过，分娩球除了帮助妈妈在运动过程中有效提升趣味性之外，还有一个很重要的作用就是在准妈妈临产过程中，可以帮助女性顺利分娩的好帮手。准妈妈可以通过分娩球的应用，在产程中有效****因为宫缩带来的身体各部分的疼痛，通过坐球旋转的体位*腰胝并帮助宝宝进快入盆，有效加快产程……这些分娩球的神奇妙用，越来越多的让知妈堂的妈妈们能够*的安静等待并享受分娩的过程。

　　适合孕期：孕中、晚期及临产前

　　趣 味 性：★★★★★

　　体能消耗：★★★

　　场地要求：★

　　天气要求：★

　　安全系数：★★★★

　　科学胎教入门

　　胎教自中国数千年前源起，在国外****的循证科学中得到充分的验证和推广。

　　如今被全球孕妈妈认知和接受，也成为中国准妈妈都关注的孕期重要生活方式。

　　有的妈妈说，胎教就是给胎宝宝的教育。

　　NO!胎宝宝无法接受教育!

　　胎教就是给胎儿听听音乐。

　　NO!不同的胎教有效****胎儿的大脑发育和效果!

　　胎教就是一种自己的心理安慰。

　　NO!胎宝宝的人格形成与妈妈的爱与关注正相关!

　　有的爸爸说，胎教是妈妈的事情，跟我没啥关系。

　　NO!爸爸与胎宝宝的亲子关系从胎教开始!

　　宝宝啥都听不到看不到，胎教没根据。

　　NO!胎宝宝在子宫已经有学习能力!

　　我们小时候啥也没做，不一样长大了!

　　NO!人类一直在进化，一代比一代更****!

　　我们理解你的质疑，但并不意味着你是对的。

　　科学日新月异的发展，微观生命科学已经让人类明确看到胎儿内子宫内生活的生动形态。

　　你不了解没关系，但拒绝了解，就是对宝宝的不负责。

　　作为孕育新生命的父母，你有权利选择不做胎教，

　　但却有义务了解与胎儿发育相关的****知识。

　　知妈堂将从科学视角，

　　为你从胚胎学、脑科学、遗传学等多个层面*科学胎教的关键期和更多与胎教相关的科学知识。

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