*不是一朝一夕的事，我们经历过漫长的*时间,终于把身上的赘肉给甩掉了,在接下来的日常生活中只更要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。

    所以,在*的这条道理上，我们每天都应该注重以下*事项，持续保持****身姿。

1.切忌快速*：快速*成功后，很难维持*的效果，理由是快速*方法，不属于自然生活习惯。

2.饿的时候，就是身体*的时候：这时运动半小时至一小时，*的效果更佳，运动后要注意补充水分。

3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的好方法。

4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率低，能量消耗****少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的？食量，是*的必要方法。

6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

8.不吃宵夜：睡前进食，热量****容易转变成脂肪，在腹部堆积。