民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。 饮食禁忌新妈妈在坐月子期间是有很多饮食禁忌的。那么，坐月子期间，究竟哪些东西应该吃，哪些东西不该吃呢?

月子期间应该吃的东西：

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对*的产妇有*。

3.莲藕排骨汤可治.疗坐月子期间的*症状，莲藕具有缓和*紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治.疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的*A、B、C，是产妇的****.佳菜肴。

6.猪腰有强化肾.脏、****体内新代谢、恢复子宫机能、治.疗腰酸背痛等****。

月子餐 -餐饮特点 热量足够月子餐食谱月子餐食谱

喂奶的产妇每天热量的供给量应为4500千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需

的热量要比完全*者少800－1200千卡，*和牛奶混合喂养的人则要看*的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约300千卡热量，米饭约149千卡热量，米粥约65千卡热量，鸡蛋约 189千卡热量，牛肉约215千卡热量，猪肉约439千卡热量，猪肝约149千卡热量。

蛋白质含量应高于正常饮食的50%，我*养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证*分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤****对产妇的胃口，并且价钱便宜。在北方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高，无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与*的****适宜，容易吸收，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。

请月嫂注意事项      

*标准*委发布《家政服务母婴生活护理服务质量规范》，月嫂*明年2月起实施：

①18-55岁，初中以上；

②无****犯罪、*史和*；

③按技能分六个等级：一星级****.低，*级****.*要有五星级经验，还要有*家政服务员、*育婴师、中级营养配餐师证书。 行业规范某省劳动保障厅职业技能鉴定中心负责人称，劳动保障部门从未专门进行月嫂以及*月嫂的职业资格认定，而是将其划入

家政服务员行列。