您在为孩子的体弱而担心吗？

您还在为孩子热衷打闹而苦恼吗？

您还在忧心孩子的自信心不佳吗？

您想让孩子更加聪明吗？

那么，试试带孩子来南阳中体咏春教育学习咏春吧！

在这里不仅可以学到儒家礼仪，还可以锻炼身体素质，强健心理素质，释放学习压力.............

南阳中体咏春教育常年开设****课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

用东方智慧，体育精神，去帮助每一个人拥有正能量和大爱精神是我们的使命。

中华武术的养生功能——“循环”就是能够让身体内部的气血循环畅通。

中华武术非常注重练气，它不太强调吐纳与意守，而讲究蓄劲于指端，以力贯气，所谓练气不见气，以力带气，气贯四肢。俗话说：“练武不练功，到老一场空”，这里的练功就是指内练一口气，即要掌握如何“练”气、“养”气和“用”气。形（心）意拳中也有“虎形手太阴，双把清l肺金。鹰形手阳明，展翅肠导引；鸡形足阳明，颠腿胃纳灵。猴形足太阴，登扑健脾行……”的经歌。实践表明，武术通过练功可以****心肺功能，增强耐力体能和心率变化量，通过练功调整气血，从而调整脏腑功能，泰拳，起到了****疾病的作用。

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武术基本功训练介绍

　1.跑步。

　　练习方法：

　　①速跑，南阳少儿泰拳班，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可****肺活量，锻炼脚的快速移动。

　　②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，****呼吸与身体的配合能力。

　　③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

　　2.俯卧撑。

　　练习方法：①快速推撑60次，以****上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，****手臂与肩部的力量。

　　3.仰卧起坐。

　　练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与*击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以****耐力。

　　4.腿部柔韧练习。

　　练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以****腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

　　5.快速空击。

　　练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使*在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

　　6.全身*击打训练。

　　练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以****自身肌肉的*击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

　 　以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有 靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，*达到将技巧隐于无形，以****简单的动作去对付复杂的招式。

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武术散打如何做好安全防护

一、整理活动积****，身心放松到位

课后整理活动也是训练课中一项不可缺少的重要内容。所谓的整理活动是指运动员的机体由紧张激烈的运动状态逐步转入相对安静和平缓。首先，在大强度、大负荷的训练中，肌肉中产生大量的血乳酸，身体机能出现暂时降低。只有通过积****主动地整理活动，加速代谢产物的排除和消除疲劳，从而****肌肉紧张和酸胀，****机体恢复。其次，训练结束时机体还处于兴奋状态，呼吸、脉搏和血液循环等系统还维持在较高水平，需要整理活动逐渐调节到相对平稳状态。充分的整理活动能****运动员的疲劳现象，而且能使身心得到放松、舒畅，避免把疲劳情绪带入下一次训练课中。

二、时刻检查场地设施，排除隐患

散打训练场地一般是采用5至8厘米厚，长宽1米的榻榻米拼制而成，表面再用皮质盖单罩盖，使训练场地更加工整、一体。但随着气候的变化，榻榻米会出现热胀冷缩现象。炎热时，场地局部可能会出现凸起，在训练过程中非常容易绊倒、崴脚等；寒冷时，榻榻米收缩，场地可能会出现较大的缝隙、凹槽，产生损伤也就显而易见。因此，我们在训练中经常检查训练场地是否平整，发现问题，及时处理，使训练场地始终保持良好的形状。另外，对场地周围边角、墙体、柱子等都采用软质海绵和皮革粘贴，南阳泰拳，****在攻防进退中撞到墙壁或硬质物体而引起的损伤。

当然，南阳跆拳道班，在****运动损伤方面还有很多地方需要关注。例如：在对*实战中，要求双方运动员的体重要相对接近，体重差距较大，力量上也会有悬殊，使体重轻者容易发生损伤。在攻防技战l术练习中，不仅要注意对方技术动作的运用，还要了解周围队友们所在的位置，****后退过猛而无意冲撞队友导致损伤，以及训练中要保持适度紧张，过于放松或精神状态不佳都会产生意想不到的伤病。