但是由于身体的性质要冷却,所以不宜喝过多的茶。对于白皙和健康的皮肤,必须均匀地消耗营养。特别是维生素C,它是的剂,有助于防止黑色素的产生,并保护皮肤免受胶原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。绿色蔬菜,如甜椒、西兰花和草莓、苹果和猕猴桃是相对安全的水果。而且现在有许多易于食用的维生素补充剂。
$
中的会通过移动黑色素引起色素沉着。另外,过量摄入胃容易受到刺激,并且可能对皮肤造成伤害并产生不利影响。每天喝两到三杯是合适的。睡眠不足会导致疲劳,这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成和血液循环减慢,使皮肤变得不好,所以必须克制。