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为了尽快的恢复元气，2个月的月子是有必要的，在此期间产妇需要修养许多"机器"，而*即其中之一，想*恢复的好，可以做些什么?

为什么产后*恢复要重视?

*是什么呢?*主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为*肌肉。*的肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。*肌肉*有3个出口。

一是由膀胱延伸出来的*出口，位于前方;另一是由大肠延伸出来的*通口，位于后方;第三则是子宫延伸出来的*口，位于*。

在外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

在怀孕期间，*会支撑胎儿、****，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会****度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并****愈合过程。

当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此很好尽快地展开运动。

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