为什么一众女明星争奇斗艳时，刘诗诗却总能吸引人的目光？因为无论何时何地，坐姿还是站姿，刘诗诗一直保持着背部挺直、肩部舒展打开的优美身姿。放眼望去，总能一下子找到气质不凡的她！

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国驼背驼背是一种比较多见的脊柱变形，主要是胸椎后突起。Watson就是驼背的典型，尽管红毯上光彩照人，站姿也是非常令人捉急，含胸弓背塌腰，体态毫无美感。红遍太平洋另一端的贾斯汀·比伯，有一张在海边的照片也是让人唏嘘！问题太明显了，他的脖子前伸真的很严重（探颈问题后面有提到。）驼背不仅影响体态，还会牵拉胸前韧带影响呼吸功能。长期会严重到背部畸形，整个脊柱向后拱起，使患者无法直视前方。葛优躺虽然舒服，但只能偶尔放松一下。真的想****驼背，功夫在平时：背部挺直，双肩放平，下巴抬高，挺胸、收腹。学习学习国际名模米兰达*的标准坐姿。连下个车，腰都挺得笔直，简直了~





手扶墙压胸腰面墙距一步距离站立，两臂上举，双手扶墙，上半身向前使胸贴住墙，挺胸凹腰，脚不能前移。保持20秒再还原。需经常性练习。背手挺胸两腿开立与肩同宽，手臂向后伸直，两手在身后十指交叉握紧，两肩尽量向后打开，挺胸立腰，两臂后上举至高，保持10秒，还原再坚持10秒。上下一次为一组，做8组。

探颈

即便要时刻以形象示人，但连在公众场合都克制不了坏习惯的明星还真不少。比如说人气小天后泰勒-斯威夫特，在红毯亮相挺直腰板便轻松美艳全场，可登台领奖时却不自觉将脖子向前伸，优雅姿态全无。驼背通常伴随着探颈，脖子长期向前伸，不仅影响个*态，还影响*的发育。*保持健康的生理曲线才能保证*功能正常。颈曲的改变使*压力过大，颈部后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使*变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，*的变形也会压迫*引起手臂的麻木。

▲矫正方法：以下三个动作，每个动作练习30S，间隔10s。双脚张开与肩同宽，双手扣于背后，挺胸， 双手用力下压。背对墙壁，双臂贴墙，微张，上扬至与肩平行。背部靠墙，大臂与肩平行，小臂与大臂成90度角，双手向中间合拢。





圆肩

一旦形成圆肩离驼背就不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。双肩关节内扣，会造成含胸的状态，而后的驼背会加大含胸的幅度，使呼吸不顺畅、身体的摄氧量减少，影响身体废物的排出，同时腹腔容量变小，影响消化和营养的吸收。

▲如何矫正：毛巾俯卧划船双脚与肩同宽，两腿稍屈，背部挺直向前倾斜30度左右，手心向下握住毛巾，将毛巾向两侧拉紧，手臂距离与肩同宽、向前伸直，与身体呈90度，将毛巾向胸部下方、肚脐上方部位拉回。伸、收为一组，每次做30组