良好的生活习惯,可以促使我们的头发保持乌黑靓丽:
①首先要养成良好的作息习惯,准时入睡,定时起床,建立起时间上的条件反射,这样****于睡眠的深度和****大脑疲劳的消除;
②睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动,可以散散步,使精神放松,情绪稳定;
③室内温湿度适宜,保持室内空气清新,如感到稍有凉意的室温****适宜入睡;
④保持被褥平整,*清洁柔软、干燥、枕头不宜过高或过低,因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环;
⑤睡前不宜进食过硬食物,如玉米、豆类、锅巴等,不宜过饱。,晚饭****好在睡前两小时吃,不要喝茶或咖啡,不要吸烟、饮酒或吃刺激性食物;
⑥如果环境嘈杂,可用棉花堵塞耳道,减少噪音刺激。不要蒙头或俯卧,以免影响呼吸,睡眠时仰卧或右侧卧位比较好;
⑦睡前听听优美的音乐,用热水泡足10~20分钟,往往****于睡眠。有条件的,还可以在睡前用温水沐浴,效果更佳;
⑧*的人往往思绪万千,不能平静,这时切末急躁,可以集中精力去想一个问题,可似有似无地听听钟表的滴答声,或注意自己的呼吸,也可以默默数数,由1数到100周而复始;
⑨睡前梳头,****好梳到头皮发红、发热为止,这样可以疏通头部血液循环,既有利于入睡,同时又有护发作用;
⑩睡前可*脚底的涌泉穴,左右各200次,既****于入睡,又可健身。
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