中老年人如何****心脑血管疾病

谈起****，无外乎生活习惯上，注意饮食，增加运动，保持休息等。。。

1、饮食

首先要根据自己的身体的实际情况，设计一份有热量缺口的饮食方案。目的是让热量产生负平衡，从源头上阻止更多的热量物质变成胆固醇或甘油三酯。这里面是一个zhuan业的事情，请勿以为饿就好了，这样会导致反作用。

要注意补充营养。蛋白质、维生素、矿物质、好油脂和膳食纤维要“当药吃”，不要告诉说你不喜欢，对不起，你这时已经没有选择了。

2、休息

休息好肝好，肝好代谢高。在晚上11点前入睡，这时一个重要习惯，这样才会为你打下逆转的基础。

3、运动

有氧运动会****你身体的高密度脂蛋白，肌肉训练会****你的肌肉含量，直接提升代谢。有人说，我有什么什么情况，不能运动。对不起，你的思维方式是错的，应该用你允许的方式尽可能运动。如果你真的一点不能动，就会加速你的*，这会成为大问题。

珍惜你还能动的任何机会，它是你逆转的契机，放弃它就等于放弃逆转。

4、****

补充肽{新型肽类****剂}，可****并*血管壁出现的裂痕，避免甘油三酯的堆积，肽可*血管紧张素(ACE)的生成，ACE是造成血压升高的关键因。因此，肽具有保护血管完整，*****的作用;

补充肽对于*有一定的****作用’如*肽在体内产生甲羟*单酰酶，加快胆固醇代谢。

小分子肽在gan脏合成高密度脂蛋白。被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白可以将血管内的脂类、自由基等阻碍血流的物质带入gan脏内分解代谢。

并且补充肽可以****前列环素(PGI2)生成，*血小板聚集，*****形成。