动感单车注意事项：1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，****骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，****一侧用力过猛而形成肿物。 3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期****少骑或不骑自行车。 4．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对*的摩擦力。 5．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会*的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会*。 6．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势

   （3）避免较长时间跑步锻炼造成的单调枯操.可以借助娱乐装置增加锻炼的趣味性.

  （4）对腿部关节特别是易受伤的膝关节、踝关节的压力仅为一般跑步时压力的18%-35%。当然为了增强减震效果，锻炼时还应穿上跑步鞋。

跑步机，是****常用的健身器材，也是在家中健身爱好者*的日常健身设备。可是对于一个初次选择跑步机的用户来讲，如何才能正确选购跑步机？

5、感

感受跑步机的避震系统是否能达到*的程度首先感受跑步机的跑步区域是不是适合，一般要达到弓字步（前腿膝盖90°后腿伸直）的长度，肩部的宽度的跑步区域为佳，条件允许跑步区域是越大越好，跑起来就更舒畅。跑动起来的时候是否会感到脚会不会踩到两边的防滑护条上。感受跑步机的避震是否合理，避震太硬会产生对脚踝和膝盖的冲击，太软会在跑板反弹变型对脚踝和膝盖反冲击（更厉害），太软跑起来会特别累，比较难坚持。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中****重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。