扭腰器 旋转幅度莫超180°

老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率应控制在3～4秒完成一次为宜。

太空漫步机，切忌摆动幅度过大

太空漫步机是很多人喜欢的，因为它不仅使用简单好玩，还不费力气。但太空漫步机在使用的过程中如果摆动幅度过大很容易拉伤腰肌，建议在使用的过程中一般摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。

新*户外健身器材管理和维护要求：(1)公园、绿地、广场等公共场所和居民住宅区的管理单位，应对该公共场所和居民住宅区配置的器材明确管理和维护责任人。   (2)采购和（或）使用单位选购器材时，应与供应商共同进行风险评估，确保所配置器材与其管理和环境相匹配。   (3)器材的安装应经使用单位和相关的制造商或经销商共同检查验收（安装检查表见附录B中的B.1），合格后方可使用。

新*户外健身器材管理和维护要求：(1)公园、绿地、广场等公共场所和居民住宅区的管理单位，应对该公共场所和居民住宅区配置的器材明确管理和维护责任人。   (2)采购和（或）使用单位选购器材时，应与供应商共同进行风险评估，确保所配置器材与其管理和环境相匹配。   (3)器材的安装应经使用单位和相关的制造商或经销商共同检查验收（安装检查表见附录B中的B.1），合格后方可使用。