扭腰器 旋转幅度莫超180°

老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率应控制在3～4秒完成一次为宜。

太空漫步机，切忌摆动幅度过大

太空漫步机是很多人喜欢的，因为它不仅使用简单好玩，还不费力气。但太空漫步机在使用的过程中如果摆动幅度过大很容易拉伤腰肌，建议在使用的过程中一般摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。

户外健身器材材质分类以及特别要求6、把套要求：    （1）整体把套：应清晰的刻（标）制有握持位置及纹理表面；   （2）外加式把套：用70N的拉拔把套，把套应无移动；   （3）旋转式把套：应采用机械锁定装置，并具有纹理表面。

7、轴承要求：按器材使用和受力条件进行选择且采取有效防水防尘措施。    

8、链要求：链及环、扣等零件之间及其与器材连接时，间隙应小于8mm或不小于30mm。