新*户外健身器材设计要求:(1)二、设计环节 1、外形和结构设计要求 (1)器材各支撑*的表面所有棱边和尖角,应使其半径不少于3.0mm(旧标准2.5mm);基 材厚度小于6mm的外露边缘,圆滑曲率半径等于1/2基材厚度。 (2)易接触管材末端应采用零部件或管塞封住,且把手端部直径应不小于50mm,除使用工 具外不可拆卸。器材上不应有易接近且与使用功能五官的突出物。 (3)用于握持的支撑部位横截面在任何方向上应在16-45mm之间(不含双杠)。 (4)用于抓紧的支撑部位的厚度不大于60mm。
扭腰器 旋转幅度莫超180°
老年人在练习扭腰器时,要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°,频率应控制在3~4秒完成一次为宜。
太空漫步机,切忌摆动幅度过大
太空漫步机是很多人喜欢的,因为它不仅使用简单好玩,还不费力气。但太空漫步机在使用的过程中如果摆动幅度过大很容易拉伤腰肌,建议在使用的过程中一般摆动幅度不要超过45度,以免拉伤腰肌。
小区健身器材的锻炼的针对性。小区健身器材的锻炼,每一项健身器材的锻炼都有自己的针对性,不是每一个健身器材都适合每一个人,在锻炼的时候我们需要根据自身的身体情况和锻炼目的选择适合自己的健身器材。
坐蹬器,髋骨软化症者禁忌:这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老年人来说,则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损,从而加重病情。