扭腰器 旋转幅度莫超180°

老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率应控制在3～4秒完成一次为宜。

太空漫步机，切忌摆动幅度过大

太空漫步机是很多人喜欢的，因为它不仅使用简单好玩，还不费力气。但太空漫步机在使用的过程中如果摆动幅度过大很容易拉伤腰肌，建议在使用的过程中一般摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。

新*户外健身器材固定式器材附加要求 (3)  ：<*n style='line-height:1.5;'>①滑梯应符合下列要求： &nb*nbsp;起始区在滑行方向上应向下倾斜，且与水平面的夹角应不大于 5 ，长度应大于 350 mm，起始区与滑行区过渡圆弧半径应大于 100mm。起始区位于平台边缘时应设置高度不小于 500mm的侧面防护，见图23。无平台滑梯的起始区应设置高度不小于 700mm的侧面防护；   注：与滑梯相连的平台可以作为起始区。   b)  跌落高度大于1000 mm 滑梯，在起始区内的任意位置应设置栏杆，栏杆高度应在 600  mm～900 mm之间，