户外健身器材是一个很好的强身健体的器材,小区里面,公园里面一般都会有安装,多少老年和还在在哪里用,但是健身器材不是所有人都是随便玩的,下面我们说说使用过程中应该注意的事项
注意事项三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
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二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要****度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
新*户外健身器材设计要求(1)二、设计环节 1、外形和结构设计要求:(7)****身体卡夹考虑: 顶端采用半径不小于50mm的圆滑过渡的器材活动部件与地面可能挤压使用者身体时,则活动部件下底面距地面距离应不小于400mm;刚性悬浮部件或质量不小于25kg的悬浮件的活动范围应不大于 200mm,且不应超过支撑立柱的边界,在全部活动范围内,部件到支撑立柱的距离应不小于230mm。 (8)****脚或腿卡夹的考虑: 活动部件底面与地面或其它部件的间距应不小于 80mm;用于行走的表面(斜度小于45°)的部件间隙在主运动方向应不大于30mm。