在当今快节奏的生活下，特别是都市里的工作人员，都带着各种不同的压力，适当的压力可以促使我们更好地工作，但是压力过大不但影响工作效率，还影响着我们的生理及心理。过度的压力不但会让我们产生紧张、焦虑的情绪，还会让我们感到疲惫，敏感，影响我们的正常交流，打击我们的自信心，对工作出现抵触情绪，情绪自控能力下降，经常暴躁不安，甚至出现抑郁的情况。工作压力是都市工作中正常的一部分，那么我们应该怎么调节呢？人们在不管是学习还是工作上，都讲究劳逸结合，而如今对一个公司的员工来说，劳逸结合的好方法就是进行一场有效的拓展团建。员工既能通过一些有趣的活动来放松心情，有能从活动中学习到很多东西。对一个企业来说，一场对症下药的拓展活动是非常有益的。

1.它可以使企业找到员工存在的问题并找出相应的解决方法，这叫“把脉。”

2.在活动过程中及时的总结和点拨以及分享。同时让老板和员工同时参与到活动中，老板起带头作用，共同进步。这叫“开方。”

3.活动过后自己，回到公司，全体人员开总结反省大会，总结团建拓展中的感受，反省自己在工作中存在哪些不足，制定计划自我提升。对进步明显的员工进行表彰，树立榜样，用*的力量去影响其他员工。打造一支*能克服重重困难的团队。