如何****再发胖

一、控制摄入的热量：

每天摄入食物含热量要控制在标准范围内，大多数的人每天需要的热量为 ：标准体重×每千克体重需要34大卡（千卡），如果你的标准体重为60公斤，每天需要的热量为60×34=2040大卡（千卡）。女的标准体重（千克）=身高（厘米）—110 ；男的标准体重（千克）=身高（厘米）—105 。

二、控制好所需的蛋白质、碳水化合物、*

蛋白质、碳水化合物控制在130～210克，盐控制在每天3～5克，少食动物脂肪、甜食、啤酒等，不要把热量摄入主要放在晚间，不要在临睡前进食，不要在饭后立即睡觉，在饭后慢步行走200步左右。

三、坚持参加一些体力劳动或体育锻炼。

四、勤洗澡，洗澡好要擦干。

健康瘦-芸豆纤维饼，产品配方经过成份分析使其科学搭配，在营养价值方 面互相取长补短，让*对其中的营养更容易吸收； 并符合*相关法律法规要求，不添加*禁止添加的非食品原料，安全可靠。

芸豆纤维饼
三管齐下，脂肪无处无逃！
一阻:芸豆-阻断脂肪形成
二燃:藤黄果-加速脂肪燃烧
三饱:植物膳食纤维-消除饥饿感给你满满的饱腹感

【健康瘦·芸豆纤维饼】

清宿便

*肪

排肠毒

补营养

一天一片，健康*
健康*饼干欢迎咨询体验！