冬天是个赘肉横生的季节，*的****减慢，加上运动量减少，不知不觉中腰粗了，腿也粗了，冬天衣服厚还可以遮一遮，可是春天怎么办，到时候一身赘肉怎么享受美美的春天?其实，只要注意5点，冬天的*效果翻倍，有是可以轻松*的!

1、坚持早晚记录体重

*者可以在家里摆一个电子秤，坚持每天早晚称重并记录下来，这在*的过程中是很关键的一个步骤，坚持称重有利于督促自己*，如果重了，就要注意增加消耗，如果轻了，有激励自己的作用。

2、养成定时*的习惯

*对于*来说非常重要，可以减少废物在体内的囤积，早上刚起床的时候****适合*，起床后和一杯蜂蜜水，可以****肠道蠕动，帮助*，将晚上代谢产生的废物、*排出去，不仅可**，更可*。

3、坚持早起早睡

现代人的作息不规律也是导致肥胖的重要原因，想要*就要保证充足的睡眠，睡觉的时候身体会释放帮助脂肪燃烧的激素，有利于*，所以*者要保证充足的睡眠，早睡早起，冬季睡前可以用热水泡脚，****于睡眠。

4、早餐营养均衡很重要

很多人为了*而不吃早餐，其实这只会加重你的饥饿感，让你在不知不觉中摄入过多其它食物，不吃早餐反而越来越胖，早餐能给*提供一整天的能量，早餐一定要营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，不必担心发胖，因为都会转化成热量被消耗掉。

5、晚餐补充膳食纤维

晚餐离睡眠时间比较近，热量难以被消耗，尽量高脂肪食物的摄入，可以补充膳食纤维丰富的食物，膳食纤维****于消化和吸收，小仙女们平常可以多吃高纤维、低热量的食物， 谷物、豆类、薯类等，不喜欢动手的仙女也可以尝试一下小编分享的*，它获得了*、韩雪的认可，*效果明显。

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