生酮饮食怎么吃“油”
对于生酮饮食人群而言，却占了70%~80%。生酮饮食无非两种来源：生酮成品、生酮配餐。其中，生酮配餐中“脂肪”主要来源于配餐中的油。所以，“油”的选择，对生酮人群有着重要意义。
怎么吃椰子油才能生酮？什么是生酮饮食法？
而油的本质是脂肪酸，所以不同的油的种类和构成就是至关重要的了！而据科学研究表明，生酮饮食中想要快速****酮体，食用椰子油是一个不错的选择。椰子油之所以能快速产酮，是因为它饱含中链甘油三酯（MCT）。也就是说，如果某种油的MCT含量很高，那么这种油会比普通的家庭食用油（以长链甘油三酯为主）产酮更快。
怎么吃椰子油才能生酮？什么是生酮饮食法？
同时像椰子油这种*的中链脂肪酸，则对大脑十分有益。并且中链脂肪酸还在*中比较丰富，它很容易消化，并且会被直接输送到身体，在低碳饮食或者断食过程中，摄入椰子油，它会迅速燃烧，并且产生酮体。
椰子油也有利于规避和减少生酮饮食带来的*，开始饮食的人经常感受*样症状，例如*和疲劳。这种*非常普遍，有一个名字：酮*。但是，摄入椰子油后，会直接给身体供能，产生酮体，给大脑供能，从而实现高速连续运转。在不给身体增加负担的同时，快速生酮，带来能量，减少生酮饮食中的疲惫感！

怎么吃椰子油才能生酮？什么是生酮饮食法？

所以在生酮饮食中，非常推荐大家以椰子油作为****主要的脂肪来源。对比需要煮熟加工的肉类，椰子油可以直接口服，或者加在咖啡中直接饮用，不仅方便容易操作，而且更能大幅度减少因为食物中营养素的多样性，导致生酮饮食比例不好控制！椰子油是生酮饮食的选择了。

很多人都听说过，低碳饮食能帮助我们*或者让身体更健康。
你们了解生酮吗？欢迎咨询了解！