身体饮食实施步骤

****周：****难过的开始
将体内的糖消耗干净，转而分解脂肪作为燃料，这实际是一个****度饥饿的过程。绝大多数生酮*者会感觉得头晕乏力，再加上身体对糖的依赖，戒掉碳水化合物是****度需要意志力的，这是整个生酮饮食中****难熬的时期。可以在网上购买尿酮试纸去检测身体是否已经从糖分分解转为脂肪代谢，同时配合大量喝水将酮体排出体外。

第二周：开始变好
绝大多数人的头晕乏力会在第二周得到有效的****，说明我们的身体已经接受没有糖这个事实，开始努力脂肪代谢的过程，使用酮体作为身体的能量来源，这就叫生酮反应。随着酮体的排出，*、尿液异味这些酮代谢的症状会开始出现，都是正常现象。随着生酮时间的增加，身体利用酮体的效率也会慢慢变强，所以第二周的体重下降会比较明显。

第三周：恢复元气
之前有头晕乏力症状的人，第三周大多会恢复元气，随着身体对酮的利用率稳步上升，精力会渐渐恢复到了好的时期。绿叶蔬菜可以尽可能的吃，同时*壳粉也是很推荐的天然*产品。

三周下来你可以选择继续一周或者恢复正常饮食，但千万不能一下子吃很多主食瞬间爆碳水。

很多人都听说过，低碳饮食能帮助我们*或者让身体更健康。
你们了解生酮吗？欢迎咨询了解！