我们每天都要睡觉，但并不是每个人都会睡觉，因为睡觉;‌也是个技术活。如果你想拥有一个良好的睡眠，建议在睡觉前做好一些事情，同时有些事情也要避免做。

拥有良好睡眠，给身体带来4大好处！但睡前的三宜三忌，你要知道

好睡眠助你好生活

1良好的睡眠，可以帮助*调节生理机能、维持*系统平衡；

2规律的睡眠，可以增强体质，****身体****力，从而益寿延年；

3充足的睡眠，可以让每个人在第二天精神饱满，工作效率****；

4舒服的睡眠，可以使得大家的健康、工作、学习等，都得到保证。

拥有良好睡眠，给身体带来4大好处！但睡前的三宜三忌，你要知道

睡前有三宜

1睡前散步：睡觉前穿着舒服的衣服、鞋子，在空气良好的公园里散步，不仅可以帮助*消化吸收晚饭，达到*健身效果，还能让人尽快入睡，拥有一个良好的睡眠。

2睡前泡脚：每天晚上9点左右，****适合泡脚，用温热的水泡脚20分钟左右，可以让脚部的血管扩张，****血液循环，****手脚冰凉，还可以让人更易进入梦乡。

3睡前刷牙：晚上刷牙并非人人都能做到，但其实晚上****该刷牙，因为白天吃了很多食物，牙缝里会有很多污垢、残渣，若睡前不刷牙，很容易出现口腔疾病，危害口腔健康。

拥有良好睡眠，给身体带来4大好处！但睡前的三宜三忌，你要知道

睡前有三忌

1吃得太饱：很多人白天忙着工作，没有时间吃饭，这就导致晚上吃的很多，长期下去不仅会变得肥胖，还会加重肠胃负担，影响睡眠质量。建议每天晚上吃七八分饱即可，如果晚餐和睡觉间隔时间久，可以适当吃点宵夜。

2娱乐过度：一到晚上，很多人喜欢看*片、喜剧片、球赛等，这些画面都较为激烈，容易让人处于激动的状态，不利于睡眠。建议睡前别看这类作品，也不要谈及伤感、*的事情。

3饮水不当：有人为了****晚上工作效率，会喝很多咖啡和浓茶，这类饮品中含有咖啡yin，****易让人处于亢奋的状态，还会造成尿频，这样就会导致失眠。建议睡前不要喝浓茶和咖啡，喝点白开水即可。

海奥*产品说明书本品是以黄芪、黄精、蛹虫草、人参、制何首乌、陈皮、茯苓、甜菊糖苷、饮用水为主要原料制成的*，经动物功能试验证明，具有****体力疲劳、增*的保健功能。                          

【主要原料】黄芪、黄精、蛹虫草、人参、制何首乌、陈皮、茯苓、甜菊糖苷、饮用水

【标志性成分及含量】每100ml含：腺苷1.5mg、粗多糖62mg、总皂苷43mg     

【保健功能】****体力疲劳、增*

【适宜人群】易疲劳者、****力低下者

【保健功能】****体力疲劳、增*

【适宜人群】易疲劳者、****力低下者                                                                                

【不适宜人群】少年儿童、孕妇、乳母、*者

【食用方法及食用量】每日1次，每次50ml，早餐前服用，服用前摇匀，开盖即服

【规格】50ml/瓶

【保质期】24个月                  

生产企业地址：郑州市中牟县官渡工业园（春秋路北申厚路东）