不出汗时喝运动饮料 增加肝z肾负担
运动饮料含糖量约在5%—10%,如果没有长时间运动,没有出很多汗,在不“丢”的情况却硬要“补”,会使电解质和微量元素超过*正常需要量,还会增加肝z肾的负担,尤其是对小孩和老人以及患有高z血压、糖尿z病和肾z脏病等疾病的患者,更不适合随意饮用功能饮料。*说。
*讨论 能延缓运动疲劳的发生
当然,运动型饮料并不能成就一个运动*z。“服用运动饮料,是为了延缓运动疲劳的发生,延缓、减少运动成绩的下降。”*说,并不能说喝了运动饮料能够提高运动成绩和能力。国内外做过大量的实验,发现,运动员摄入等量的普通白水和运动饮料,运动过程中后者有延迟出现疲劳的效果。“这样运动过程中运动能力下降幅度较小,往往在需要耐力的比赛中能帮助选手发挥到自己的*z好水平。”
长久保存碳酸饮料的技巧
很多人都非常喜欢碳酸饮料。但是,饮料买回来后,碳酸很快就跑了。怎么办呢?其实方法很简单。将装有剩余饮料的瓶子放在腋下,用力将里面的空气慢慢导出,在瓶子里制造出一个相对的真空空间。也可以用其他方法将瓶压变扁,这样做虽然使饮料瓶子不好看,但是饮料保存一周到十天左右还是可以喝的。
我们来做个小实验证明一下。首先准备两瓶剩余量相同的碳酸饮料。一瓶保持原有的状态开着盖子。另一瓶用这个技巧挤出瓶子里的空气,并盖上盖子。一段时间之后,我们把饮料倒出来。这一瓶特殊处理的饮料倒在杯子里的时候,发出了咻咻的声音。太好了!碳酸都保存下来了。和刚买来时一样,很新鲜的味道。
1、运动型饮料不含碳酸气
*解释说,碳酸饮料的主要成分为糖、色素和香料等,在液体饮料中添加了二氧化碳,除了糖分能给予热量外,没有其他营养元素,并且,除了会改变*内钙、磷比例外,汽水区域代理,会加剧体液酸化、乳酸堆积,使人更容易感到疲劳。剧烈运动时,再过量饮用碳酸饮料,果味汽水OEM厂家,造成钙流失,会造成骨z折的风险增加。在做一些持续性的运动(如跑步)时,可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。
2、运动型饮料更便于*快速吸收
*解释说,汽水,一般市场上卖的普通的运动型饮料都是高z渗透压的,而运动员使用的*的运动型饮料,都是等渗透压或低渗透压的,它与*的渗透压相似,便于*能快速吸收饮料中的糖分和水分,不会造成水在胃中停留,造成胃部负担。
3、运动型饮料中一般添加糖分及少量钠盐
*说,运动会造成血糖含量减少和糖源损失,这会导致继续运动中能量不足,肌肉和精神疲劳,运动能力下降。运动过程中及时补充外源性糖有利于血液中血糖浓度的保持,从而有助于提高运动水平。
另外,大量的运动中,人们主要靠出汗来调节体温,虽然*体重中水分占65%,但其中只有6.8%的自由水,如果这6.8%的自由水都被出汗蒸发排出体外了,就有脱水危险。喝运动型饮料的*迫切、主要目的是为了*,其次是补充适当的糖和电解质,来促进水分快速被*吸收和转入血液循环。补充电解质是为了防止喝了过多的水却没有替换通过汗流失的盐,而发生低钠血现象。
运动型饮料往往口味更好,无形中*了运动员的摄取量,运动饮料里的碳水化合物和钠会加快*对水分的吸收。不仅如此,钠还能让人在锻炼时喝下更多的水,并可以帮助*保持摄入的水分。