女人养生要*，女人*可以帮助延缓*，让肌肤变得更加的嫩滑，同时也可以调节机体内出现的各种症状。女人*主要是*和*，那么，女人*吃什么好呢?说到*其中会有人们遗忘的一些*食物，可能并不是很起眼，但是值得推荐给大家。女人究竟如何*？其中有很多学问。这里从饮食和*两个方面作些介绍。

　　就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。

　　其中白开水被誉为活性饮料，进入*内后，可立即参与****，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健****。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各**进行一次大清洗，并且********，加强****功能。

　　每天早上喝一杯白开水对*、皮肤粗糙也有很好的辅助zhi疗作用。外用水和牛奶还是*佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺*，生津润肠，对*有**作用。

　　在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　其中黑米能*益精，*润肤，补胃*，明目的****。经常食用黑米可治头昏、目眩、*、落发、腰腿酸软等。黑大豆有*益精，*润肤，*美发之功。

　　芝麻性味甘平，有养阴*、*益脑、*平喘之功，适用于*不足所致的肠燥*，皮肤干燥及gan肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年yi寿、**、宽肠*、软化血管、轻身*，是一种价廉物美的养生佳品。

　　在蔬菜类食品中，应经常吃些*、莲藕、蘑菇、*、银耳等。

　　其中*性味甘凉，能**，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥*、*及衄血、*等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c****多。蘑菇可以********力，防治女性*，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。并有*治*的效果。*、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、*生津、提神、*、健脑等****。

　　在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

　　其中梨性寒，味甘，有*、消痰、*、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、*，以及内热所致的烦渴、*、痰黄等。甘蔗味甘、涩、性平，有**、和胃止呕、清re*之功，适用于津液不足所致的口干*、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦。桂圆是zhi疗病后体虚，*萎黄，**，产后体虚的理想补品。

　　大枣含丰富的维生素，能*生津，养血*，**，**。西瓜能生津止喝、清热解暑、**的作用，从而有“天生*汤”的美誉。香蕉能养阴*，清热生津，润肠*。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

　　在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。

　　其中鸭肉**，清解虚热，利水*，适用于阴虚阳亢的头昏、*、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窝属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴*，*补中，有延处益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好*。

　　乌骨鸡被视为*补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有****，功能*清热，补肝益肾，健脾*，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

　　在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。

　　其中海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精。常吃海参有延缓*，消除疲劳的作用。还对*、血管硬化、*、*、*和肝炎等有良好的*。蛤蜊有**，*化痰，软坚散结的****。可用于zhi疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。

　　鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，****血液循环，可*凉血*，常用于gan肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、*、带下及气虚下陷所致的*等。食补****大的优点：就是既快朵颐，又补身体，营养丰富，*持久。

　　用**，可选购一些性味平和的*生津和*养血药品。

　　其中*生津的有天冬、麦冬、*、*、*、玉竹、沙参、*等。*养血的有*、首乌、黄精、阿胶、龟胶、*、*等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。

　　如果单纯用*来*，你会觉得**作用不强，那为什么不食用一些比*好要更有作用的*食物呢？杨桃仁能*固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，****适合的就是身边这些**朋友了。

　　驴肉——驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有*养血、**、*去烦****。驴肾，味甘性温，有益肾*、强筋*****。可zhi疗阳wei不举、腰膝酸软等症。鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种*必须氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是特别好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子常常食用鹌鹑可增强*并增气力、壮筋骨。韭菜--韭菜又叫起阳草、扁菜、长生韭和懒人菜等。我国古代很多****诗人的诗中都提到过韭菜。