随着生活水平的****，当今社会“*”一词的概念在男性中较为流行。现今西医研制而成的*药品较繁多鱼龙混杂，很多的使用者对此存有疑虑，排除药品。其实食物也能*，哪些是*食物？长期食用*食物可以有效补好肾，让身体健康体力更充沛。

　　1、干贝

　　干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在*、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道****鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有**、和胃调中功能，能zhi疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食****于*、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有*、软化血管、*****等****。

　　2、鲈鱼

　　又称花鲈。性平，味甘，既能补脾胃，又可补gan肾，益筋骨。曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”

　　3、栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃，*止血。*反胃不食，泄泻痢疾，*，衄血，*，筋伤*瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症作用外，更有*壮腰之功，对*腰痛者****宜食用。

　　4、山药

　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡*之人，宜常食之。

　　5、枸杞子

　　性平，味甘，具有**、益精明目、**、生津止渴、壮筋骨、除腰痛、常用于zhi疗gan*损，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性*之人，食之****宜。

　　6、黑芝麻

　　性平味甘，有补gan肾，润五脏的作用，曾有记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补gan肾之佳谷也。”对因gan肾精血不足引起的眩晕、白发、*、腰膝酸软、肠燥*等有较好的食疗保健作用。

　　7、核桃

　　则有*固精、*消石、润肠*、温肺定喘的作用，常用于*腰痛、**等症。

　　8、何首乌

　　有补gan肾、益精血的作用，历代医家均用之于*之人。凡是*之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子*，女子带下者，食之皆宜。同时也是****佳的**的食疗药品。

　　9、黑豆

　　被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有*强身、*利水、*、润肤的****，特别适合*患者。

　　10、黑米

　　黑米因外皮乌黑而得名，又称*糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健****的珍贵稻米。具有**、健脾暖肝、补益脾胃、**、*明目等*。有利于防治头昏、目眩、*、腰膝酸软、肺燥咳嗽、*水肿、脾胃虚弱等症。

　　11、牛蒡

　　牛蒡又名东洋参，其含有*所需的多种维生素及矿物质，及*必需的各种氨基酸等宏量元素和微量元素，具有*糖、血压、*、*等作用，可*********力、zhi疗失眠、健脾胃、**、******等****。

　　以上是小编为大家列举的10种*的食物，相信大家一定有所了解。其实*不止这些，日常生活作息对*也有作用，下面小编带你看看日常生活如何*。

　　日常生活如何*？

　　1、少吃苦寒、冰凉的食物

　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

　　2、少接触洗涤剂

　　接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　3、适当运动

　　适当运动可延缓*，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以****血液循环，可****血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会****血液循环，对*有辅助zhi疗作用。

　　4、可常饮牛蒡茶

　　西医认为牛蒡茶除了具有*、消积、祛痰止泄等药理作用外，还用于*、*、高胆固醇症的食疗。中医认为牛蒡茶能疏风散热、宣肺透疹、*利咽。牛蒡茶色泽金黄、香味宜人，是老幼四季皆宜的保健饮品。长期饮用具有*防老、延年yi寿之****。

　　荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有*添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等****。既是健身益颜的保健水果，又可用于zhi疗病后津液不足及肾亏*、脾虚泄泻、*失眠诸症。