现代生活工作压力大，年轻的男人女人都有着不同程度的*问题，特别是生活作息很不规律饮食方面也没有讲究，本节介绍在一些生活习惯等上面如何做以及需要克制的习惯，这样对维护我们的身体健康以及肾zang的*都有很好的帮助。

      男性*要点:

　　1.适度运动：保证每周的运动量，走路、游泳、打球等都是适合男性运动。

　　2.戒烟戒酒：烟酒会对肾zang和男性生殖*造成伤害。

　　3.均衡营养：果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养*，增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。

　　4.定期体检：定期体检，有问题及时到男性*询问****医生。服用任何*紧遵医嘱。

　　5.生活合理：合理房事，不可纵欲过度，合理安排生活，避免压力过大。

　　6.调整心态：调适心态，保持愉快心情，树立自信，心理健康阳光。

　　7.慎用*品：市面上的*药品慎用，*不是*，使用**反而可能造成身体损伤。

　　8.避免*：提升****能力，减轻肾zang负担，有病情及时*。

　　·女性*要点

　　相对于男性，女性更需要*，如果女性*将出现：黑眼圈、面色无光、*掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤*、口干舌燥、浮肿、

　　*下垂、不孕不育、*以及诸多**等症加速*。

　　1.勤喝水：肾zang代谢生理活动所产生的废物并排于尿中，女性要养成多喝水的好习惯。

　　2.少喝饮料：咖啡 饮品易致血压上升，血压过高会伤及肾zang，口渴以白开水代替饮料。

　　3.控制盐分摄入：盐分过多加重肾zang负担，导致*减退。

　　4.戒烟戒酒：烟酒过度会使尿酸沉积阻塞造成肾zang衰竭。所以女性一定要戒烟戒酒。

　　5.控制肉食：荤食摄入过多对肾zang伤害大，每顿肉量应控制在手掌大小约0.5cm厚。

　　荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有*添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等****。既是健身益颜的保健水果，又可用于zhi疗病后津液不足及肾亏*、脾虚泄泻、*失眠诸症。

　　现代医学研究发现，荔枝有****人的消化功能，*****血液循环，故有润肌*作用;可****人的*，用于zhi疗*、阳wei、zao泄、阴冷诸症，并可****机体的*状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠*等症。体瘦肤黑、阳weizao泄者，取荔枝干10个，*10克，*15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，zhi疗*。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学认为，雀肉能补*，是*益精的佳品，适用于zhi疗肾阳虚所致的阳wei、*、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。

　　对阳虚、阳wei、zao泄、带下症等有较好的*。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑*利耳，熟食，能治男子阳wei、*等症;雀卵****肾阳、补*****。对zhi疗阳wei、腰痛、*清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种*、*者不宜食用。

　　羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、******。羊肾补虚损，阴弱，*益肾。适用于*阳wei者食用。

　　枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入****肺经，有滋补gan肾、益精明目、和血*、泽肤悦颜，培元乌发等****，是****男女*的健康良药。可用于zhi疗gan肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、*阳wei、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

　　现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体****功能、增强机体抵*力、****细胞新生、降低血中胆固醇含量、*动脉粥样硬化、****皮肤弹性、*脏器及皮肤*等作用。常服枸杞子，可延缓*、美肤益颜及*****。枸杞子有兴奋*作用，性yu亢进者不宜服用。5、松子

　　麻雀蛋含有丰富****蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、