<*n style='font-size:16px;'>　　现代生活工作压力大，年轻的男人女人都有着不同程度的*问题，特别是生活作息很不规律饮食方面也没有讲究，本节介绍在一些生活习惯等上面如何做以及需要克制的习惯，这样对维护我们的身体健康以及肾zang的*都有很好的帮助。

<*n style='font-size:16px;'>

<*n style='font-size:16px;'>      男性*要点:

<*n style='font-size:16px;'>　　1.适度运动：保证每周的运动量，走路、游泳、打球等都是适合男性运动。

<*n style='font-size:16px;'>　　2.戒烟戒酒：烟酒会对肾zang和男性生殖*造成伤害。

<*n style='font-size:16px;'>　　3.均衡营养：果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养*，增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。

<*n style='font-size:16px;'>

<*n style='font-size:16px;'>　　4.定期体检：定期体检，有问题及时到男性*询问****医生。服用任何*紧遵医嘱。

<*n style='font-size:16px;'>　　5.生活合理：合理房事，不可纵欲过度，合理安排生活，避免压力过大。

<*n style='font-size:16px;'>　　6.调整心态：调适心态，保持愉快心情，树立自信，心理健康阳光。

<*n style='font-size:16px;'>　　7.慎用*品：市面上的*药品慎用，*不是*，使用**反而可能造成身体损伤。

<*n style='font-size:16px;'>　　8.避免*：提升****能力，减轻肾zang负担，有病情及时*。

<*n style='font-size:16px;'>

<*n style='font-size:16px;'>　　·女性*要点

<*n style='font-size:16px;'>　　相对于男性，女性更需要*，如果女性*将出现：黑眼圈、面色无光、*掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤*、口干舌燥、浮肿、

<*n style='font-size:16px;'>　　*下垂、不孕不育、*以及诸多**等症加速*。

<*n style='font-size:16px;'>　　1.勤喝水：肾zang代谢生理活动所产生的废物并排于尿中，女性要养成多喝水的好习惯。

<*n style='font-size:16px;'>　　2.少喝饮料：咖啡 饮品易致血压上升，血压过高会伤及肾zang，口渴以白开水代替饮料。

<*n style='font-size:16px;'>　　3.控制盐分摄入：盐分过多加重肾zang负担，导致*减退。

<*n style='font-size:16px;'>

<*n style='font-size:16px;'>　　4.戒烟戒酒：烟酒过度会使尿酸沉积阻塞造成肾zang衰竭。所以女性一定要戒烟戒酒。

<*n style='font-size:16px;'>　　5.控制肉食：荤食摄入过多对肾zang伤害大，每顿肉量应控制在手掌大小约0.5cm厚。

<*n style='font-size:16px;'>　　说到山药大家首先想到的是*，没错，山药的既可以食用也可以药用，相对来说大家更偏向于愿意通过食疗来*****的情况，也有俗话说，药补不如食补，今天不养生明天养医生。

<*n style='font-size:16px;'>　　1.

<*n style='font-size:16px;'>　　山药，我想大家都不会陌生吧。我们经常在家或者饭店里吃到山药。山药味道略甘，虽然不能算是好味道，但喜欢它的人却非常多，这是为什么呢?原因很简单，山药的营养价值非常高，那么吃山药到底对我们有什么好处呢?下面就来小编来介绍介绍吧。

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<*n style='font-size:16px;'>　　山药的营养及保健功能

<*n style='font-size:16px;'>　　山药的营养成分丰富，每10O克含蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，*坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。具有诱导产生干扰素、增强*****功能的作用。

<*n style='font-size:16px;'>　　在山药中还有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂苷，被称为是天然的DHEA(*)。这类成分****于体内合成各种*，有**的称谓，能****皮肤表皮细胞的****，提升肌肤的保湿功能，并对****体质也有一定的帮助作用。

<*n style='font-size:16px;'>

<*n style='font-size:16px;'>　　山药中富含纤维素以及*、黏液质等成分，能供给*所需的大量黏液蛋白，而且这是一种多糖蛋白质的混合物，对*有特殊的保健作用。这种黏液蛋白能*****系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，****动脉粥样硬化过早发生;同时它还能减少皮下脂肪堆积，避免出现肥胖;而且这种黏液多糖类物质与无机盐相结合时，还可形成骨质，使*富有一定的弹性，****于****老年*。

<*n style='font-size:16px;'>　　山药的作用还远远不止这些，山药的营养价值在所有的食物中都是*。而且山药还具备着很高的药用价值，古代时候很多*都是由山药做药引才能治好的。中医认为，山药具有补脾益肾、养肺、*的****，对人的身体很有好处。

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<*n style='font-size:16px;'>　　吃山药的好处

<*n style='font-size:16px;'>　　1、健脾益胃、助消化

<*n style='font-size:16px;'>　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

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