玉米可说是五谷杂粮中好的*ai产品,其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分,且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可****于*及让皮肤更细腻的****,同时也可以延缓老化,甚至有**产生之作用。长期服用玉米,也可以降xue脂及降低xue清胆固醇。下面介绍几种玉米的做法。****从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供*的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
玉米浓汤
原料:玉米粒,黄油,牛奶,面粉,高汤。
做法:
1、炒锅加热,放入黄油将其融化;
2、放入少许面粉小火翻炒,待面粉炒出香味后倒入高汤,迅速搅拌,并用中火煮开;
3、倒入牛奶,煮至浓稠,然后过滤掉没化开的面粉颗粒;
4、玉米粒加入适量高汤,一起放入搅拌机中打成糊状;
5、将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中,再倒入刚刚搅打好的玉米糊,煮开,****后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
红豆玉米糕
原料:玉米粉,红小豆,西米,白糖,熟猪油等各适量。
做法:
1、将红小豆中的杂质挑干净,用水清洗干净,放在锅内加入适量的水,用大火将红小豆烧开后,改用小火焖至熟,加入白糖煮至完全溶化;
2、西米洗干净后,放在水中浸透,加上做好的红小豆汤中,边加边搅拌,直到西米完全透明为止;
3、将玉米粉放在碗里加水调好后,慢慢加入红小豆汤中,边煮边搅拌,煮到有弹性时停火;
4、取一个干净的长方盆,熟五谷杂粮选哪家,内壁涂上油,将煮好的红小豆玉米粉糊放在蒸锅中,用大火蒸半个小时左右取出晾凉;
5、将凉透的玉米糕扣在干净的案板上,先切成长条,再改切成块或是片,放在盘中就可以食用。
枸杞鸡汁玉米羹
原料:嫩玉米粒50-100克,枸杞子15克,鸡蛋一个,鸡汤适量。
做法:
1、将嫩玉米粒蒸熟烂或压烂;
2、然后放入鸡汤中煮透;
3、放入枸杞子再煮5分钟,勾淀粉,用蛋花,调味后即可食用。
如今五谷养生的观念得到了很多人的认可,不论是一些饮食杂志还是营养*,都建议应该适当吃些五谷杂粮。将我们的日常饮食的三分一替代成五谷杂粮,就可以达到五谷养生的效果,这样不仅可以帮助*ai、kang*、助长寿,还****于降低**发病率和*率。其它的好处也有不少!只是还是有人不太重视它。
我们一般将除了精细米面等细粮外的粮食称为五谷杂粮,这里面主要有谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及其它各种豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。****从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供*的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
大部分粗粮不但富含*所必需的氨基酸和****蛋白质,还含有钙、磷等微量元素及维生素,相对大 米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量更低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到*的****。
此外,粗粮还有利于保障消化系统正常运转,可以降低高xue压、糖尿bing、*和心脑血管疾病的风险,****于抵*胃ai、肠ai、*ai、*性肠yan等多种疾病。
对于健康人来说,不用考虑粗粮的种类,可经常换着吃,而对于一些特殊人群来说,吃粗粮时要学会“挑食”。
胃肠不好的选择吃小米、*米和糙米。胃肠不好的人要做到粗粮细吃,食物要求以“软烂”为宜,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。小米、*米、糙米特别适合熬粥,胃肠不好的人群可常吃。
血糖*高或身体肥胖的人,应该吃燕麦和杂豆。燕麦和杂豆能****和治liao由高*引发的心脑血管疾病,还有利于糖尿bing和肥胖的控制。
体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒,有中和解du和清凉解渴的作用,荞麦是寒性的粗粮,这两种食物****适合热性体质。
容易水肿的吃红豆和薏米。利niao去水肿,首推薏米。薏米的利niao作用能排出体内多余的水分。红豆中含有****利niao作用的钾,也非常适合易水肿的人。