首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal*少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。*膳食中应有充足的蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

*要注意哪些？多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，*的方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，*项目加盟公司，多吃蔬菜水果，多喝水。做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。

减少热量摄入

首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发

女人的美丽不全是光化妆来表现，美丽应该是由内而散发的，而每个女士都希望自己有一个好的容颜，*项目加盟服务，在生活中不仅可以通过来改变自己容颜，还可以其它方式来达到**的效果，今天女士**的小编整理**的方法。一起来看看吧！

1、洗脸

**建议早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，*项目加盟，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤的一个小窍门。

2、梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的，*、*、等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，*项目加盟代理，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松*。