瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。
普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。练普拉提的注意事项:
1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
普拉提运动方法的创始人,出生在德国。他小时候身体虚弱,生活在不好环境中。为了建立自己的身体,变得更强壮,他参加了几项不同的运动,普拉提训练比较好,*终成为一名有成就的运动员。
大不列颠护士,他为固定的士兵设计了锻炼方法和设备。除了他的装备,普拉提开发了一系列垫运动专注于躯干。根据世界各地的各种锻炼方法,其中包括瑜珈和中国武术的心身形式。
普拉提运动认为我们的身心健康是交织在一起的。他围绕着支持这一理念的原则设计了他的锻炼计划,包括专注、控制、呼吸和流畅的动作。建立灵活性,力量,普拉提培训班,耐力和协调,改善心理和身体健康,并加强控制肌肉运动,有助于塑造身体和加强身体的核心和动力。经常做普拉提的人感觉他们有更好的姿势,不太容易受伤,并且体验到更好的整体健康。
普拉提有两种锻炼方式;大多数人关注的是垫子练习,只需要一个垫子和训练。这些练习是为了让身体用自己的重量来抵*的。另一种方法是使用各种机器来调节和加强身体,再次使用阻力原理。
普拉提圈(pilates ring),又叫魔术圈(magic circle)。它是普拉提运动创始人JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。普拉提圈实际上是个阻力环,普拉提培训,由具有弹性的合成材料构成,一般环两侧加有辅助柄,以帮助对环施加压力时的稳定性。
普拉提圈轻便,具有弹性,因此给普拉提动作带来了更多的组合和变化。当身体不同部位对普拉提圈的内或外施加压力时,西湖区普拉提,圈的弹性促使身体做出不同的感应,利用圈的练习可以提高身体的平衡性和协调性,使普拉提练习更富有挑战性。