普拉提( Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而毎个姿势都必须和呼吸相协调,江西瑜伽教练,所以 Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晩五的上班族的人士。伸展、拉长也是 Pilates中重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,瑜伽馆教练,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以 Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。
普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。练普拉提的注意事项:
1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,瑜伽教练培训班,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
注意呼吸:呼吸是身体、头脑、精神来控制的,保持良好的呼吸可以让练习更加专注,瑜伽教练培训,这时练习者的心态就会慢慢放松下来,可以有效的减少压力,再者就是练习时与我们平时呼吸不一样,要求呼吸的时机一定要正确,在呼吸时要求在用力动作时吸气,而在收紧腹部时呼气。普拉提在练习时,讲求的是精神和心灵的契合,这样才能顺利的完成一系列的动作。