瑜伽体位肢体动作练习

瑜伽体位肢体动作练*要表现健康形式：

增强体质：

体质是指人身体有机体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的*形态结构。体质包括四个方面：

体格：指*形态结构，包括生长、发育水平、体型、姿态。

体能：是只*个系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、*基本活动能力（动、起、落、卧、展开等）。

适应能力：指*对外部环境的适应能力，对疾病的抵*能力。

心理因素：是指人的个性、意志等精神因素。

什么是哈他瑜伽？

你会听很多老师告诉你，就是瑜伽体式结合呼吸的练习！细问下去就是，练习瑜伽体式时，要结合呼吸练习。

比如瑜伽体式中的坐立前屈体式结合呼吸的练习方法是：

1、坐立准备，双腿向前伸直，双脚并拢。

2、随吸气，双臂自体侧上举。

3、随呼气，上身自髋部向前对折，保持手臂和脊柱的延展。

4、双手放松在双腿上，保持呼吸8组深呼吸。

5、随吸气，上身收回。

6、呼吸，双臂自体侧放松。

哦，这就是哈他瑜伽体式的练习？其实顶多就是在身体姿势中强调了一下呼吸。

练过瑜伽的人都知道，肩部的打开很重要，如果肩部太僵硬，很多体式是无法很好的完成的，热瑜伽体验课，比如常见的下犬式、幻椅式，以及比较高难度的轮式、手倒立等。

练瑜伽，瑜伽****体验课招募，开肩的练习必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习，梵音瑜伽体验课，达到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，红谷滩瑜伽体验课，为什么练了那么多开肩的体式，肩部还是打不开？什么是开肩开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。

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