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端正坐姿是减轻腰椎压力的*步：坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的连线与地面垂直；千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力；坐在电脑前：除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。

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腰椎有问题的人越来越多，*新零售产品定制，尤其办公室的白领一族。究竟哪些因素导致腰椎不适呢？基本上，引发腰椎不适主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯腰工作，*，或习惯性的姿势不良。久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力变高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞*得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离*，天长日久就会引起问题。如此反复就会引起*变形、变厚，形成劳损。

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四个特别不好的伤腰姿势：1、弯腰搬东西，有些中老年人弯腰去搬东西腰很容易扭，问题在于搬东西姿势不对。比较好的办法是弯腰的同时要屈膝，这样蹲下去搬东西一般都不会有太大问题。

2、单手去遛狗，生活中很多人习惯用一侧身体来受力，这样就很容易出问题。比如遛狗的时候，习惯单手牵拉。或者背包时总用一侧肩膀背，这样导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。因此，平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力。

3、不热身就去运动，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个****常见的原因，*可提供磁石检测报告，就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。

4、靠在床上看手机，长时间保持一个姿势，也很容易伤腰。现在很多人喜欢靠在床上或沙发上玩手机，这样使后腰悬空，**报单产品，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，就容易导致椎间盘突出。