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患者在使用*期间，还应在医生指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以****和减轻腰肌的萎缩。在症状逐渐消退后，应去掉*，可在出外时、要较长时间站立或一个姿势坐着时需要佩戴。对于腰椎间盘手术后的患者佩戴时间以3-6周较为适宜，不宜超过3个月，根据病情适当调整时间。

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“不动”是腰椎酸痛的主要肇事者？对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体相对来说比较好。在办公室里不适宜做太大幅度的运动，但是扭扭腰之类的小动作也是非常有效的。

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四个特别不好的伤腰姿势：1、弯腰搬东西，有些中老年人弯腰去搬东西腰很容易扭，问题在于搬东西姿势不对。比较好的办法是弯腰的同时要屈膝，这样蹲下去搬东西一般都不会有太大问题。

2、单手去遛狗，石墨烯发热*，生活中很多人习惯用一侧身体来受力，这样就很容易出问题。比如遛狗的时候，习惯单手牵拉。或者背包时总用一侧肩膀背，这样导致腰部受力不均，石墨烯发热*研发生产，肌肉很容易拉伤。因此，平时一定要保持腰部受力均衡，石墨烯发热**报单产品，用力的时候，左右两侧要轮番用力。

3、不热身就去运动，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个****常见的原因，石墨烯发热*按需定制，就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。

4、靠在床上看手机，长时间保持一个姿势，也很容易伤腰。现在很多人喜欢靠在床上或沙发上玩手机，这样使后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，就容易导致椎间盘突出。