注意一、健身主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。

注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，会造成*不稳，因此老年人在操作户外健身器材锻炼时，较适宜的摇摆幅度为45°左右，较佳频率为3-4秒/次。

注意三、力量型的户外健身器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有*腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜。

（1）产品设计。健身的设计应符合*生理特点。如太空漫步机，两脚踏板之间的宽度只有符合两脚与肩同宽运动****为*的设合理，

但很多产品的设计，距离有大有小；每个踏板前边和内侧都应有高出踏板平面30mm的防滑凸台，公园用室外健身器材，以防脚滑脱后造成磕碰或撞伤，但近半数的产品都没有。

　（2）运动部件结构。运动部件与固定杆件的挤夹间隙，相对运动间隙不应出现9.5mm～25mm的尺寸结构，即要么小于9.5mm，要么大于

25mm，因为在9.5mm～25mm尺寸段中的间隙****易造成对手指或手臂的剪切或挤压。检测发现，多家产品存在挤夹间隙的运动结构问题。

1、健身天梯（云梯）：增强上肢及上身肌肉力量，****肩臂部灵活性。使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管，

2、三人扭腰器：增强腰部、腹部肌肉力量，****腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，室外健身路径，利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动要，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经*****气血畅通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱及周身疲乏等症。

3、室外跑步机：****心肺功能，增强血液循环，云浮健身，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动。