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胶东在线网9月29日讯(记者 刘宪营 通讯员 毕亚楠) 重阳节即将到来之际，记者从烟台市芝罘区部门了解到，该区各类老龄补贴将于节前全部发放到老人手中，七类家庭困难老人，享受*家政服务，另有上万本公益性期刊，*送给老人赠阅。

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研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了解他们青少年时期、青年、壮年、中老年时期的体育活动习惯以及健康信息。十多年随访后，研究人员发现，与一贯不参加体育活动的研究对象相比，一贯坚持中高强度体育活动的研究对象全因风险低29%至36%；年轻时不运动、从40岁至61岁的中老年时期才开始体育活动的研究对象比从不运动的同龄人全因风险降低35%，死于疾病的风险降低43%。

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*提示：这个力量锻炼方案有一定难度，练习过程一定要注意*。80岁以上老年人不建议练习。身体状态不好、睡眠不足，血压、血糖不稳定者不建议练习。其它练习者，确保自身身体健康，练习过程有不适感，应立即停止练习。前面4分钟热身部分，按照自己可承受的节奏练习。力量练习部分，可徒手或选择较轻负重，电动载人爬楼车视频，建议每个练习结束后休息1分钟，也可根据自身状态延长休息时间。若不能完成全部内容，可以在一天或数天当中，分开练习。

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