上跑步机之前的运动量

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运动量

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地****速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。尽量是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向****人士咨询。服装您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有*，避免把*携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着*并适合于运动，建议选用棉质透气的运动服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或****人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

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如何选择适合自己的跑步机

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跑步机光看品牌很难分出好坏，但是我们可以给跑步机品牌做分类，跑步机，宏观地看一看它们的区别。对于用户来说，需求才是硬道理，无论是国产品牌还是*，商用跑步机也好，家用跑步机也罢，回归根本，选择适合自己的跑步机才是*购买之本。大品牌固然有许多精工之作，但肯定也需要更高的预算；小品牌虽然历史底蕴差一些，然而小厂也能诞生品质很高的产品。因此，用户在选择时尽量各取所需，按需求挑选产品。但前提是你需要了解每一个品牌的基本情况，否则盲人摸象，那就真是花钱打了水*!

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跑步机品牌的服务

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在为大家介绍了跑步机的各部件质量及鉴定方法之后，本篇将与大家谈一谈跑步机品牌的服务，即送货安装。跑步机是大件，动辄65KG以上的吨位，对于普通家庭，搬运是一件相当困难的事情。如果没有送货安装服务，就需要用户自行搬运，另外对于不了解跑步机构造的用户，跑步机的安装使用也会变成大难题。无论是搬运、还是安装，都需要用户额外花钱请****的师傅操作。

但如果有送货*的服务，那么买跑步机就会变得像网购小件一样方便。因为商家会送货*，****安装，还能提供现场跑步机操作使用指导服务，省去了购买者搬运的麻烦，还能很快上手使用，不用耗费多余时间自己摸索。

但同时，****的支持大件送货*的物流服务是一笔不小的开销，多数跑步机厂商本身出发点就是节省成本，能保证其产品正常使用即可，对于送货*之一****基本但却****耗成本的服务，并不会太过用心。另外，也不排除一些小的跑步机厂商，面对大额物流开销，心有余而力不足。

一个品牌服务的好坏直接决定了该企业的责任心以及对用户的用心程度。

****的跑步机品牌厂商会与****物流合作，****送货上楼，并且能够****安装，提供现场跑步机操作使用指导服务，让用户省心省力。

这其中，美国优沃跑步机是物流服务做的好的品牌。其将自身产品力与日日顺大件物流送装能力相结合，实现7仓齐发全国。同时负责派送美国优沃跑步机的物流员，都是经过****跑步机安装使用培训的，能为用户提供****送货入室、安装、使用指导服务的师傅，可以说是树立了健身器材网购的新*。

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