跑步机

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近年来，家用跑步机已经从过去高高在上的*玩具，逐渐普及到千家百户。随着国内消费水平的不断****，用户在选择跑步机时除了要求价廉物美，已经越来越倾向于拥有*、高颜值、高安全的产品。然而有一部分跑步机品牌并没有关注到用户消费升级的需求，仍旧依赖过去的价格战模式蚕食市场，甚至不惜以牺牲用户安全和健康为代价，在产品制造中采取盲目降低成本的方式，导致有严重安全健康隐患的劣质低价产品流入市场，让头一次选购跑步机的消费者难以提防。在315消费者权益日即将到来之际，跑步机哪个好，跑步机将用简单易懂的方式来告诉大家如何识别跑步机优劣。

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在家用跑步机*效果好吗？

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有氧运动来*有两个关键点，首先，心率，第二，跑步机，时间。没有速度，所以不要关心你的速度是否够快。 首先，心率要控制在120-140之间，不能超过140，心率大于140的运动已经不是有氧运动，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起 *作用，当然可能会因为肌肉发达了****了基础代谢，有些间接的消耗脂肪的作用。宁愿心率偏低不能偏高。 第二，时间要在30分钟以上，跑步机的价格，*消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能刺激分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存 的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，两种运动中间不能休息太久哦。尽量是持续有氧运动1个小时以上。 *燃烧1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想减多少自己乘一乘就知道了。 慢跑1小时大概消耗600-700小卡。所以，减掉1KG脂肪大概要慢跑10个小时

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在跑步机上跑步时，你要注意以下几点？

跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身*有很大帮助。跑步机停止时，速度也应是由快到慢，家用跑步机，让*有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

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